ZAUVEK SE REŠITE PROBLEMA SA SPAVANJEM: Zvuči paradoksalno, ali itekako DELUJE!

Naša tela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna. Uživajte u toplijem vremenu, čak i ako vam pokvari san, dodaje nemački stručnjak.

Posledice do kojih mogu dovesti velike vrućine koje ugrožavaju san i odmor tokom noći nikako ne bi trebalo podceniti, ističe nemački stručnjak za probleme spavanja Hans-Guenther Weess dodajući da je jutro nakon neprospavanih noći često popraćeno kolektivnim zevanjem na poslu ili u školi.

Ali ono što više brine je da sve to može izazvati veći rizik od nesreća na poslu ili na cesti, ili brojne greške tokom obavljanja dnevnih obaveza, upozorava čelnik nemačkog Interdisciplinarnog centra za spavanje.

Postoji nekoliko načina koji bi mogli pripomoći da se čovek tokom vrelih noći oseća ugodnije, posebno u nedostatku klima uređaja.

- Sve se svodi na pravilnu ventilaciju. Zatvorite prozore i roletne tokom dana, a otvorite ih pre odlaska na spavanje- kaže Weess.

Drugi savet je, iako zvuči pomalo paradoksalno, popiti nešto vruće.

- Popijete li nešto toplo pre odlaska u krevet, manje je verovatno da ćete se znojiti- kaže ovaj stručnjak. A topli tuš će, na primer, otvoriti pore na koži i osigurati osećaj svežine.

Weess savetuje da se pre spavanja izbegne uzimanje čaše vina.

- Ispijanje alkohola naveče može imati psihološki, relaksirajući učinak, ali to takođe širi krvne žile i potiče noćno znojenje- kaže. Tablete za spavanje takođe su zabranjene za Weessa, koji kaže da ih treba izbegavati kako bi se izbeglo stvaranje zavisnosti.

Naša tela mogu izdržati nekoliko noći s manje sna, dodaje nemački stručnjak.

Weess ima i nekoliko posebnih saveta: ako imate popločan pod u spavaćoj sobi, na njega možete izliti malo vode koja će pomoći rashladiti prostoriju, no tada morate biti izuzetno oprezni kad ustajete s kreveta.

- Ili jednostavno pođite u podrum i tamo spavajte- poručuje ovaj stručnjak za probleme spavanja.

U suštini, dodaje on, samo uživajte u toplijem vremenu, čak i ako vam pokvari san.

(Espreso, Jutarnji)