6 NAČINA DA U 2020. OSTVARITE SVOJE CILJEVE: Evo uz pomoć čega će vam ova godina biti SREĆNIJA I OSTVARENIJA

Kada istinski budete okruženi stvarima koje najviše privlače vašu pažnju shvatićete da opterećenost s vremenom i nije najbolji način za rešavanje problema. Pomoću ovih šest načina naučite da bolje odlučujete i tako postepeno ostvarivate svoje ciljeve u 2020. godini.

1. Što više odugovlačimo, to nam je gore

Ovo potiče od latinskog glagola procrastinare, što znači odlagati do sutra. Ali to je više od samo dobrovoljnog odlaganja. Reč odugovlačenje je takođe izvedena i od drevne grčke reči akrasia, što znači raditi nešto protiv našeg instinkta.

- To je samopovređivanje - rekao je Piers Steel, profesor motivacijske psihologije na Univerzitet u Calgaryu i autor knjige 'Jednačenje za odugovlačenje: Kako zaustaviti odgađanje stvari i početi raditi na njima'. Samosvesnost je ključni deo zašto se zbog odugovlačenja osećamo tako loše. Kada nešto odlažemo, nismo samo svesni da izbegavamo dotični zadatak, već da je i to verovatno loša ideja. Pa ipak, svejedno to napravimo.

- Zato kažemo da je odugovlačenje u osnovi neracionalno - tvrdi Fuschia Sirois, profesorka psihologije na Univerzitetu u Sheffieldu i dodaje da nema smisla raditi nešto za što znate da će imati negativne posledice.

2. Birajte ključni trenutak

Nemojte odlagati, niti se baviti stvarima pre nego što za to dođe vreme. Ipak, zašto je tako teško suzdržati se? Jedno od objašnjenja je evolucija. Ako sada ne uzmete voće na nižim granama, kasnije ga možda neće biti. Tako bi vam isto moglo ponestati vremena za dovršavanje zadatka ili je moguće da zaboravite na njega.

- Zapravo često prekidam ljude kada pričaju jer se u protivnom bojim da se neću setiti svega što sam hteo reći - rekao je dr. Fournier.

3. Samo bitno

Upravljanje pažnjom je umetnost. Usesrediti se na to da stvari činite iz pravih razloga, na pravim mestima i u pravim trenucima. Dajte prednost ljudima i projektima koji su vam važni i neće vam više biti važno koliko dugo nešto traje.

4. Ne dajte se ometati

'Duboko usmereni rad' je pojam koji se odnosi fokusiranje bez ometanja u kognitivno zahtevnom zadatku. Drugim rečima opisuje situaciju kada ste stvarno udubljeni u nešto što radite. Da bi posao bio odrađen na taj način, ne sme vas nitko ometati. Čak i brz pogled na telefon ili imejl može značajno smanjiti vaše performanse zbog prebacivanja konteksta.

Ideja je da, ako želite uspešno integrirati usmereni rad u svoj profesionalni život, ne možete samo čekati dok ne nađete puno slobodnog vremena i raspoloženi ste za koncentraciju. Morate se aktivno boriti da to uvrstite u svoj raspored.

5. Sklonite mobilni od sebe

To što smo s vremena na vreme nedostupni ključno je za jačanje našeg fokusa. Istraživanje Američkog psihološkog udruženja za 2017. godinu pokazalo je da su ljudi neprekidno i trajno dostupni na elektroničkom uređaju, proveravaju e-poštu na svoj slobodni dan, neprekidno 'skrolaju' kroz feedove na društvenim mrežama, odgovaraju na poruke u svako doba dana, a to je povezano s višim nivoom stresa. Polovično obraćanje pažnje na sve znači da niste u mogućnosti potpuno pažnju obratiti ni na šta konkretno.

6. Nemojte se ustručavati, učinite to!

U nekom se trenutku moramo podsetiti da sve te promene koje stvorimo u kreaciji nas više ne čine boljima već i različitima. Prepoznavanje te tačke u kojoj se naš nastavak rada i prepravljanja napokon isplati je jedna od najtežih veština za naučiti, ali i jedna od najpotrebnijih, piše The New York TImes.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/24sata.hr)