PRESKAČETE OBROKE? Kad PROČITATE ovaj TEKST odmah ćete PRESTATI to da RADITE

Preskakanje obroka na pravi način, koje se naziva i povremeni post, može da imati brojne efekte, kao što je npr. gubitak kilograma, objašnjava nutricionista i autorka knjige 'Dijeta detox', Brooke Alpert. Ali preskakanje obroka i povremeni post dve su različite stvari. Preskakanje obroka da biste se lišili neke ugode ili pak kaznili - ili samo zato što ste previše zauzeti - razlikuje se od posta i negativno utiče na telo.

Zbog preskakanje obroka i ne konzumiranja dovoljno hrane tokom dana može nam se doslovno vrteti u glavi. Možete osećati vrtoglavicu, imati manjak energije, ili čak osećati da ćete da se onesvestite.

Prejedete se kod idućeg obroka

"Kad preskačemo obroke, kasnije ćemo tokom dana biti skloni prejedanju", objašnjava nutricionista Bonnie Taub-Dix, osnivačica portala BetterThanDieting.com i autorka knjige 'Read it Before You'.

"Ako podelite obroke na više manjih u danu, telo će moći da iskoristiti hranjive sastojke. Gledajte na telo kao na prerađivača hrane: ako postepeno dodajete hranu, dobro će raditi svoj posao, ali ako ugurate tone hrane odjednom - recimo, nakon što preskočite obrok - neće biti delotvorno ", objasnila je.

"Kako biste pomogli telu da pravilno funkcioniše, jedite barem ​​tri uravnotežena obroka dnevno - i popijte zdravi napitak kad ste gladni između obroka", savetuje Taub-Dix, koja kaže da je najvažnije jesti po svom unutrašnjem osećaju, a ne po satu.

Loše ste raspoloženi

Kad uporno preskačete obroke, šećer u krvi opada što može uveliko da utiče na raspoloženje.

"Glukoza je gorivo za mozak, a kada nedostaje, neraspoloženi smo", kaže Largeman-Roth. To je razlog zašto, ako preskačete obroke, ne treba pri idućem obroku pojesti bilo što, već nešto zdravo - jer su oni koji imaju nizak šećer u krvi skloni masnoj ili slatkoj hrani, budući da im telo žudi za takvim namirnicama", kaže nutricionista.

Ne možete da održite izgubljene kilograme

"Ako mislite da je preskakanje obroka pametan način za održavanje gubitka kilograma, razmislite ponovo.

Budući da je vreme obroka postalo nepredvidivo, telo će zadržati sve što može i neće sagorevati kalorije efikasno. Isto tako, može tada proizvesti i manje leptina - hormona koji smanjuje apetit - pa će nam biti teže da razaznamo kada smo siti", dodaje.

Zaključak

Planirajte obroke, ali ne morate da pripremate hranu za ceo dan odjednom. Umesto toga, pripremite hranjivi doručak noć pre, tako da imate za sledeće jutro.

Bonus video

(Espreso.co.rs/24 sata.hr)