SVE ŽENE ĆE NAM BITI ZAHVALNE: Pronašli smo NAJBOLJU vežbu za oblikovanu i zategnutu zadnjicu (VIDEO)

Savetuje se da ove vežbe radite dva do tri puta nedeljno.

Ovu vežbu možete uvrstiti u vaše vežbanje jer ne oduzima mnogo vremena, a praktična je. Možete je raditi i u sklopu zagrevanja, ukoliko ne radite druge vežbe.

Vežba "iskorak na stranu" idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a možete je raditi i dok slušate audio knjigu, gledate film ili učite novi jezik. Što ih više radite, bićete jači i mobilniji. Ova vežba učvrstiće vašu zadnjicu, ali i noge.

U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam leva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna.

Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vežbu s levom nogom. Uradite 3-4 seta.

BONUS VIDEO: ZAVIRITE U GLEČERSKU PEĆINU! Ostaćete bez daha! (VIDEO)

(Espreso.co.rs/Nezavisne.com)