IMA 80 GODINA, A IZGLEDA KAO DA JOJ JE 50! Podelila je svoju tajnu sa celim svetom, a ove tri stvari su KLJUČNE!

U nekom trenutku žene zamene dvodelni kupaći kostim s jednodelnim u nadi da će više toga "pokriti". Ali ne i Filomena Varej, koja je otkrila tajnu zahvaljujući kojoj je i s 80 godina u fantastičnoj formi.

S 80 godina i četvero dece, ova žena izgleda 30 godina mlađe. Kad se odmara uz bazen ili ode na plažu, ponosno nosi bikini - i, očigledno, izgleda sjajno.

- Svakog jutra se budim s ciljem i osećajem svrhe. Bila sam blagoslovljena energijom i talentom i željom da pomognem drugima da budu sve što mogu i jako sam zahvalna na tome - kaže Varej za Prevention.

U novoj knjizi Tajne najzdravijih ljudi na svetu (Secrets of the World’s Healthiest People), Varej kaže da postoje tri ključne tajne koje su je održale u sjajnoj formi.

1. Sledite način ishrane70-20-10

To je 70 posto kalorija iz voća, povrća i žitarica, 20 posto od vitkih proteina kao što su piletina i riba, i 10 posto iz masti.

- Ima puno seckanja i dosta posla oko pripreme hrane, što je izazov, ali je vredno toga - kaže Varej.

2. Trčite

- Moja srednja ćerka je dobila stipendiju za sportiste, a kad je dobila raspored treninga pre prve godine, videla je da uključuje trčanje tri milje (pet kilometara), tri dana u nedelji. Rekla je: 'Mama, hoćeš li da trčiš sa mnom?' Kako bih mogla da kažem ne - ispričala je Filomena.

Nakon nekog vremena, Filomena je bila u tako dobroj kondiciji da je odlučila da se prijavi na trku od pet kilometara.

- Pa, zar nisam osvojila zlato u mojoj dobnoj skupini? To je bilo to. Navukla sam se - kaže ona.

Filomena je svake godine trčala trku i od 40 do 75 godine svaki put osvajala zlato.

- Kad je u pitanju motivacija za vežbanjem, pomaže da imate cilj - kaže Stiv Bovers, koautor knjige Tajne najzdravijih ljudi na svetu.

- Postavljanje ciljeva svima pomaže da povećaju učinkovitost u vežbanju, rekreativnim sportistimaa, isto kao i vrhunskim sportistima- dodaje Bovers.

3. Budite zahvalni

Svakog dana, Filomena piše na čemu je zahvalna i papirić na kojem je to zapisala ubaci u teglicu zahvalnosti.

- Veza uma i tela je tako jasna. To vam takođe može pomoći da ostanete u formi, toliko da možete ponosno nositi bikini i sa 80 godina - objasnila je Filomena.

- Kad smo zahvalni, skloni smo da budemo pozitivniji i srećniji sa sobom, što olakšava gubitak težine i održavanje postojeće ako je zdrava - kaže dr. Bovers.

BONUS VIDEO: PRESLATKO, POTPUNO ĆETE SE RAZNEŽITI! Malena devojčica pokriva ogromnog psa koji se otkrio tokom spavanja! (VIDEO)

(Espreso.co.rs/24sata.hr)