MASNA HRANA KOJU MOŽETE JESTI KAD STE NA DIJETI, BEZ GRIŽE SAVESTI: Ovih 9 namirnica pomoći će vam da SMRŠATE!

Suprotno uopštenom mišljenju, masnoće nisu loše za telo. Konzumacija dobrih masnoća čuva organe, podstiče apsorpciju hranjivih materija iz namirnica i pomaže u procesu sagorevanja kalorija. Evo koje vrste masne hrane možete jesti čak i kada držite dijetu.

1. Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane 'dobre' masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti – od dobijanja dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.

2. Nemasna junetina

Studije su pokazale da juneće meso od životinja hranjenih travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema. Uz to, reč je o manje masnom tipu mesa, pa u njemu možete uživati češće.

3. Kokosovo ulje

Ne samo da kokosovo ulje jača organizam i imunitet, nego su neke studije pokazale i da doprinosi topljenju masnih jastučića na predelu stomaka.

4. Tamna čokolada

Tamna čokolada može smanjiti napade gladi. Jedno istraživanje je pokazalo da konzumacija nekoliko kockica tamne čokolade dva sata pre obroka uzrokuje uzimanje 20 posto manje kalorija u kasnijem obroku.

5. Bademi

Šaka badema je savršen izbor za međuobrok. Ovi orašasti plodovi su prepuni hranjivih materija koje sprečavaju taloženje masnoća u telu. Takođe, reč je o odličnom izvoru proteina, koji daje preko potrebnu energiju.

6. Avokado

Ova superhrana održava struk tankim. Avokado sadrži mnogo prehrambenih vlakana i proteina zbog čega se nameće kao odličan izbor kada želite da zavarate glad.

7. Losos

Ako želite da smršate, u jelovnik uvrstite losos. Ova riba je prepuna omega 3 masnim kiselinama koje uravnotežuju nivo dobrog holesterola i čuvaju zdravlje srca.

8. Puter od kikirikija

Konzumacije jedne kašike putera od kikirikija dnevno pojačava nivo energije i pomaže da se zadovolji glad. Isprobajte ovaj ukusni puter u kombinaciji s jabukom, i tako kreirajte neočekivani, ali učinkoviti međuobrok.

9. Semenke suncokreta

Slani zalogajčići zbog kojih ćete se osjećati sito i koncentrirano tijekom cijelog dana. Sjemenke suncokreta sadrže mnoštvo prehrambenih vlakana koje potiču rad probave i ubrzavaju rad metabolizma.

BONUS VIDEO: UPOMOĆ! ZMIJA MI JE U ĆELIJI! Zatvorenik namagarčio čuvara, pa ga zaključao! (VIDEO)

(Espreso.co.rs/Zadovoljna.hr)