POTREBNO JE 11 MINUTA DA SE OPORAVITE OD MAMURLUKA: Ovo je sve što je potrebno da uradite sledećeg jutra

Pod uticajem mamurluka mnogi ljudi sami sebe krive što su se doveli u takvo stanje. Najbolji način da se osećamo bolje je odbacivanje osećaja krivice ili srama, kaže stručnjak za meditaciju.

Drevna metoda meditacije je spas nakon noći u kojoj je alkohol tekao u potocima, tvrdi Rori Kinsela, učitelj meditacije iz Australije. Vedska vrsta meditacije mu je specijalnost. Dovoljno je samo 11 minuta da bi razbistrili glavu i bili produktivni.

- Odvajanje nekoliko minuta za "restartovanje" i punjenje učiniće da se osećate mnogo bolje. Možda ćete se čak osećati dovoljno dobro da učinite nešto produktivno sa svojim danom - kazao je Rori, a prenosi Dejli Mejl.

Priznaje da to nije savršeno rešenje, ali osećatćete se mnogo bolje nego da nakon opijanja ne preduzmete ništa.

Vedska meditacija pomaže da se olakšaju psihičke tegobe koncentrisanjem na praćenje i ponavljanje unutrašnje tihe mantre. Ovaj učitelj kaže kako mentalne nuspojave mamurluka imaju jednak uticaj kao i fizičke.

- Pod uticajem mamurluka mnogi ljudi sami sebe krive što su se doveli u takvo stanje. Najbolji način da se osećamo bolje je odbacivanje osećaja krivice ili srama - pojasnio je.

Što je to mantra meditacija?

To je reč ili kratka rečenica koja nema neko značenje, a služi kako bi se ponavljanjem fokus usmerio na um. Može se izvoditi na glas ili u sebi.

Najpopularnije mantre su:

• Om
• So-Ham
• Om Namah Shivaya
• Om Mani Padme Hum
• Rama
• Yam
• Ham

Kako se mantra izvodi?

U sedećem položaju, ravnih leđa i zatvorenih očiju.

Na internet stranici jogaportal.com objasnili su šta je to zapravo mantra:

“Kada ponavljate mantru stvara se mentalna vibracija koja dopušta umu da iskusi dublja stanja svesti. Kada meditirate mantra postaje sve apstraktnija i nejasnija dok vas konačno ne dovede do stanja čiste svesti iz koje je vibracija nastala.

Ponavljanje mantre vam pomaže da se odvojite od svojih misli i ispunjavate um tako da možete skliznuti u prostor između misli. Mantra je alat koji podržava vašu praksu meditacije.

Mantre možemo posmatrati kao drevne moćne reči sa suptilnom namerom koje nam pomažu da se povežemo s duhom, izvorom svega u svemiru.”

Primer Om mantre

Svega 11 minuta ovakvog meditiranja dnevno imaće ogroman pozitivan učinak na vaše psihičko, fizičko i emotivno zdravlje.

Sedite na pod, prekrstite noge, dlanove stavite na kolena i okrenite ih prema nebu. Spojite palac i srednji prst svake ruke. Zatvorite oči, ispravite leđa, polako duboko udahnite pa polako ispuštajte vazduh dok zvuk izlazi iz vas.

Ponavljajte postupak.

Poslušajte u videu kako zvuči Om mantra:

BONUS VIDEO: KAKO SE OBRAČUNAVAJU TRAKTORISTI?! Jedan drugom napune kabinu dimom. (VIDEO)

(Espreso.co.rs/24sata.hr)