NA KOŠUTNJAKU SMO PRONAŠLI MAGIČNI RECEPT ZA LEPOTU I ZDRAVLJE: Uživali smo sa još 20 ljudi i usput NAUČILI VEOMA BITNA PRAVILA (VIDEO)

Trčanje je najzdravija aktivnost kojom čovek može da se bavi, da bi ostao zdrav. Poznato je da su trkači "otporni na bolesti", krvni pritisak im je savršen, linija besprekorna, a psiha u odličnom stanju.

Ovo je aktivnost pomoću koje se savremeni čovek, osim što ulaže u svoje zdravlje, bori sa stresom: ništa bolje od laganog džoginga posle napornog dana na poslu, ili pre posla, u zavisnosti od toga da li ste jutarnji, ili večernji tip!

Pa ipak, trčanje ima svoja pravila, kojih se moramo držati, kako bismo se njime bavili na pravi način.

Mnogi ne uspevaju da ispoštuju ova pravila, jer nisu upoznati s njima, pa usled nepravilnog disanja, nepravilne tehnike trčanja i neadekvatne opreme ovaj vid fizičke aktivnosti postaje napor, umesto zadovoljstva.

Zbog toga je ekipa portala Espreso odlučila da potraži pomoć "majstora za trčanje" iz tima adidas Runners, koji su bili veoma ljubazni i objasnili nam osnovna pravila kojih jedan rekreativac mora da se pridržava, kad je reč o trčanju.

Miloš, jedan od trenera iz ove trkačke ekipe, dao nam je glavne smernice kada je trčanje u pitanju. Pitali smo ga pre svega, kako zavoleti trčanje.

- Najbolji recept za trčanje je da se trči sa društvom. To je upravo ono što mi radimo ovde. Nas 20, 30, 50, ili samo dvoje..važno je da imaš neko društvo za početak. Mislim da se tako najviše zavoli trčanje.

On nam je objasnio i zbog čega je bitno raditi zagrevanje i istezanje. Kako kaže, zagrevanje se radi uvek na početku treninga, dok se istezanje radi na kraju. Koliko će zagrevanje trajati, zavisi od inteziteta treninga koji je pred nama.

Jedna od najbitnijih stavki kada je trčanje u pitanju, svakako je disanje. Miloš nam je objasio koje su najbolje vežbe i tehnike.

- Preporučio bih disanje na broj koraka, što znači da tri koraka uzdišemo, tri izdišemo. Ljudi moraju da povedu računa o tome da ne dišu samo na nos ili samo na usta, nego da dišu i na nos i na usta, to je najprirodnije.

Vreme kada se trči nije ništa manje bitno, jer je efekat najveći kada je naš organizam spreman.

- Najbolje je pre podne između 09.00 i 12.00 i posle podne između 16.00 i 17.00 časova. Tada je naš organizam najbudniji i najspremniji za obavljanje fizičke aktivnosti - dodaje on i naglašava da su najbolji vremenski uslovi umereno toplo vreme, između 15 i 25 stepeni, bez kiše i bez jakog vetra.

Za kraj naše kratke obuke, Miloša smo pitali čemu daje prednost trčanju ili teretani:

- Pa, u mom slučaju, uvek trčanje!

Nakon teorijskog dela, vreme je da pređemo i na praktični. Uslovi treninga za taj dan, iz našeg ugla - savršeni. Košutnjak, nedelja ujutru, 15 stepeni, sunce i nasmejani ljudi.

Naravno i dobre patike, jer bez njih nema delotvornog trčanja. Mi smo i tu bili "srećne ruke" pa smo isprobali nove adidas Solar Boost patike, u koje smo se zaljubili na prvi pogled, a naše zadovoljstvo istim nije bilo ništa manje nakon završenog treninga na Košutnjaku.

Patike koje na stopalo prijanjaju poput čarape, daju izuzetan osećaj tla, a što je najbitnije, udobnost pri trčanju, u velikoj meri su doprinele da trčanje doživimo potpuno drugačije, u odnosu na svaki prethodni doživljaj.

Okej, sada imamo sve. Neophodno znanje, adekvatnu opremu, i što je najbitnije motivaciju da sa entuzijastičnim ljudima, u lep i sunčan dan uđemo na najbolji, a ujedno i najzdraviji mogući način - trčanjem. Naša avantura može da počne a zove se - trčanjem do zdravlja i sreće!

Kako nam je bilo na trčanju sa adidas Runnersima, pogledajte u videu:

(Espreso.co.rs)