KOLIKO BI TREBALO DA SPAVATE ZAVISI OD GODINA! Proverite da li ispunjavate normu!

Svi smo mi različiti pa su stoga i naše potrebe za snom različite. Dok je jednima dovoljno tek nekoliko sati sna noću, drugi se neće naspavati ni nakon deset sati u krevetu.

Psiholog Natalija D. Dautović sa Univerziteta Virdžinija proučava problematiku spavanje i tvrdi da, s nekim manjim odstupanjima, ovoliko treba da spavamo:

– novorođenčad (0-3 mjeseca): 14 do 17 sati

– bebe (4-11 mjeseci): 12 do 15 sati

– deca u dobi 1-2 godine: 11 do 14 sati

– predškolci (3-5 godina): 10 do 13 sati

– deca školske dobi (6-13 godina): 9 do 11 sati

– tinejdžeri (14-17 godina): 8 do 10 sati

– odrasli (26-64 godine): 7 do 9 sati

– stariji od 65 godina: 7 do 8 sati

Ove brojke definisane su u saradnji sa Američkom organizacijom za spavanje, a bazirane su na naučnim podacima o uticaju spavanja na zdravlje, učinkovitost i sigurnost.

“Nedostatak sna utiče na sve – oslabljuje imunitet, povećava rizik od srčanog i moždanog udara, pospješuje razvoj depresije i slabi naše kognitvne sposobnosti”, poručuje Dautović i dodaje kako je noćni san teško nadoknaditi.

Zato, ukoliko još nemate rutinu odlaska u krevet u pristojno vreme, trenutak je da zbog svog zdravlja poradite na tome.

(Espreso.co.rs/Magazin.ba)