Top 10 saveta protiv zimske depresije! (FOTO) (GIF)

Zašto imate loš zadah kada se probudite ujutru? (FOTO) (GIF)

Birajte pozitivne ljude, one koji znaju da slušaju kad je to potrebno, a pogotovo ako vas znaju nasmejati, jer vas to može osnažiti više nego bilo koji vitaminski dodatatak. To znači da vam ne treba stotine ljudi, od kojih vam mnogi kradu energiju, nego nekoliko onih koji vas podstiču.

Treba raditi na tome da jačate energiju i imunitet kako biste se u svako doba mogli nositi sa svakodnevnim obavezama i stresom koji vam kradu energiju.

Top 10 saveta da se brzo rešite umora

1. Pokrenite se

Pustite muziku zapevajte i zaplešite. To često može da promeni raspoloženje.

2. Otvorite prozor ili izađite na sveži vazduh

Nedostatak kiseonika vas čini umornima i pospanima

3. Popijte čašu vode

Ponekad ste razdražljivi i nervozni zbog toga jer ste samo - žedni.

4. Uzimajte magnezijum

Magnezijum u stresnim situacijama blokira otpuštanje hormona stresa (adrenalina i kortizola) pa tako ublažava njihov učinak i smiruje nervni sistem.

5. Popijte B vitamin

Vitamini B skupine pridonose normalnom funkcioniranju nervnog sistema, normalnoj psihološkoj funkciji i smanjenju umora i iscrpljenosti.

6. Vežbajte unutrašnji osmeh

Drevni Kinezi su koristili tu tehniku za jačanje životne energije. Udobno sedite ili stanite tako da su vam ruke i leđa opušteni, zamislite nešto što vas raduje i zasmejava. Pustite u mislima da se taj osećaj proširi celim telom, posebno u nivou pupka, gde prema kineskom verovanju izvire živona energija Qi.

7. Klonite se teških i masnih obroka ujutro

Za doručak, do 11 sati, pojedite zobenu kašu sa voćem ili dan započnite s voćnim ili povrćnim smutijem.

8. Idite na spavanje u isto vreme

Sat vremena pre spavanja ugasite TV, računar i mobilni. Ne morate uvek biti dostupni.

9. Osigurajte potrebnu dozu cinka

Ubacite u ishranu integralne žitarice, orahe, lan, susam, žumance, školjke, spanać, grašak i pečurke jer sadrže cink, mineral koji je vrlo važan za dobru koncentraciju i kod problema emotivne prirode, kao što su napetost i osećaj depresije.

10. Vežbajte mozak

Pronađite novi hobi i interesovanja jer tako vežbate mozak i ostajete aktivni. Stvari koje vas raduju će poboljšati raspoloženje i dati vam polet za sve ono što se mora.

(Espreso.co.rs / Izvor: 24sata.hr)