Ako popijete ovo piće posle 15h, možete dobiti srčani udar! Doktor objavio upozorenje - "Ni ja to ne radim"

Doktor za spavanje Sriram Ajer govorio je o greškama koje povećavaju rizik od moždanog i srčanog udara.

Kako je naveo, britanska studija je uključivala 72.269 ljudi starosti od 40 do 79 godina bez većih srčanih problema, a učesnici su nosili uređaj za praćenje aktivnosti nedelju dana, otkrivajući da su osobe koje ne spavaju imale zapanjujućih 26% veće šanse za moždani udar ili probleme sa srcem u poređenju sa onima koji redovno spavaju. Čak su i oni koji imaju umereno neredovan san suočeni sa 8% povećanim rizikom.

"Mislim da ako generalno imate usađene principe i kažete: Ja ću redovno u određeno vreme da idem na spavanje i da se budim, izbegavajući pijenje kafe posle 15 časova, zaista, za ljude koji rade u smenama", istakao je dr važnost životnog stila u postizanju redovne rutine spavanja.

"Kofein ostaje u vašoj krvi oko osam sati. Dakle, imate niz principa, i sve dok ih ne kršite prečesto ili ipreviše njih istovremeno, znate da verujete u proces, san će uslediti."

Kako je dalje naveo, važno je da ne jedete pre spavanja.

"Morate zaista reći svom telu da je vreme za spavanje. Vaše telo ima hormone koji će to učiniti za vas. Dakle, hormon melatonin koji luči mozak koji govori vašem telu kada je vreme za spavanje. I na to utiču brojne stvari, uključujući svetlost, kada jedete, vežbanje", objasnio je, piše Mirror.

Zapanjujući rezultati studije

Stručnjaci za testiranje izračunali su indeks regularnosti spavanja (SRI) za svaku osobu. Ovaj rezultat je obuhvatio svakodnevnu promenjljivost vremena za spavanje, vremena buđenja, trajanja sna i buđenja tokom noći, pri čemu je ljudima dat rezultat u intervalu od 0 (veoma nepravilan) do 100 (savršeno pravilan obrazac spavanja i buđenja) .

Ljudi su praćeni osam godina, tokom kojih su istraživači analizirali koliko je njih patilo od srčanih bolesti, kao što su srčani udar, moždani udar i srčana insuficijencija.

Osobama od 18 do 64 godine je potrebno sedam do devet sati, dok ljudi od 65 godina i stariji, treba da spavaju od sedam do osam sati.

Studija je otkrila da dok veći broj ljudi koji spavaju redovno (61%) dostiže preporučeni cilj spavanja u poređenju sa onima koji ne spavaju redovno (48%), to nije značilo bolje zdravlje srca za ove poslednje, koji su se suočili sa istim povećanim rizikom od moždanog udara i srčanog udara bez obzira na to što su spavali dovoljno Sa druge strane, oni koji umereno ne spavaju redovno imali su manje rizike kada su spavali dovoljno.

Tim, koji uključuje istraživače sa Univerziteta u Otavi, primetio je: „Naši rezultati sugerišu da redovno spavanje može biti relevantnije od dovoljnog trajanja sna u postupku rizika od velikih štetnih kardiovaskularnih bolesti.

"Nije jasno kako san dobro utiče na srce, ali istraživanja sugerišu da je poremećen san povezan sa višim nivoima proteina koji se zove CRP", rekla je Emili Megrath, viša kardiološka sestra u britanskoj fondaciji za srce.

(Espreso/blic žena/prenela PV)