Baka od 91 godine otkrila 3 saveta za dugovečnost: Ono što radi svaki dan ne mogu ni neke tinejdžerke, zanemećete

Ona je za Business Insider podelila tri saveta kako ostati aktivan u 90-ima.

Sara je počela da igra golf 1990. godine, a igrala je odbojku u srednjoj školi, mačevala na koledžu, radila kao dizajner interijera i igrala tenis u 80-ima. Dok je dugovečnost delimično posledica gena i sreće, njen način života verovatno je pridoneo tome da ostane zdrava i aktivna u zlatnim godinama.

Istraživanja sugerišu da je redovna fizička aktivnost izuzetno važna za dugovečnost, a studija objavljena ranije ove godine u časopisu BMJ Evidence-Based Medicine otkrila je da zdrav stil života neutrališe učinke gena povezanih s kraćim životnim vekom za 62 posto.

Sara je otkrila svoje tri tajne kako ostati aktivan u 90-ima.

Ostanite fizički i mentalno aktivni

Sara veruje da joj je aktivnost, bilo fizička ili mentalna, pomogla da ostane mlada.

Osim golfa, Sara radi na nekoliko projekata uređenja interijera sa svojom ćerkom, koja je preuzela njenu firmu. Takođe je pokrenula program u svojoj zajednici starijih osoba u Roslin Harboru u Njujorku kako bi pomogla novopridošlim članovima da odluče koje stvari da ponesu i kako da povećaju prostor u svojim stanovima.

Studija iz 2019. godine, koja je objavljena u časopisu JAMA Neurology, otkrila je da ljudi s većom kognitivnom rezervom, što znači da su sposobni učinkovito i fleksibilno razmišljati te imaju minimalne znakove starenja mozga, imaju manji rizik od razvoja demencije.

Izađite iz svoje zone komfora

"Nemojte se plašiti da isprobate nove stvari. Nemojte se bojati neuspeha. Neće vam 'pokucati na vrata', morate se potruditi", rekla je Sara.

Otkako se preselila u svoju zajednicu za starije osobe, Sara je isprobala niz novih stvari. Slika svake subote i igra bridž tri puta nedeljno.

"Učenje novih stvari stvara nove veze u našim mozgovima, što im pomaže da ostanu aktivni", rekle je Hajdi Tisenbaum, profesorka molekularne, ćelijske i biologije raka na Univerzitetu Massachusetts Chan Medical School za Business Insider.

Upoznajte nove ljude

Sara ne igra golf samo da bi vežbala, takođe joj se sviđa jer joj pomaže u upoznavanju novih ljudi.

"Upoznavanje novih ljudi može proširiti vaše horizonte", rekla je.

Rouz En Keni, gerontološkinja s Trinity Collegea u Dablinu, rekla je za "Zoe" podkast prošlog avgusta da su pozitivni društveni odnosi jednako važni za dugovečnost kao i očigledni faktori poput zdrave ishrane ili redovne fizičke aktivnosti.

Bonus video:

(Espreso/najzena/T.M.)