Ovih 6 namirnica blokiraju glad, a bogate su hranljivim vrednostima: Em će vam smanjiti apetit, em ćete uživati

Ako ste gurmani i uživate u hrani, pa se često desi da vaša želja za hranom pređe dozvoljeni unos kalorija, ovo su namirnice koje će vam omogućiti da se maksimalno prepustite uživanju, a da ni jedne sekunde ne brinete na kilograme.

Jabuka pre jela

Neka od istraživanja govore o tome da ukoliko jedete jabuku vaše telo će trošiti više kalorija vareći je, što znači prvo da je najbolje jabuku konzumirati 30 minuta pre obroka jer su pune vode i vlakana te tako podstiču osećaj sitosti. Tako da spremite jednu činiju, naseckajte jabuke i uživajte dok gledate neku seriju ili film, jer su idealne za "grickanje".

Supa pre obroka

Kao i za jabuku, isto važi i za supu. U jednom tanjiru supe može se naći puno vitamina i minerala i vrlo malo kalorija. Jedan tanjir supe pospešiće osećaj sitosti, da ćete pojesi i do 20 odsto manje od glavnog jela. Ono što je dobro jeste da supa zauzima dosta mesta u stomaku, pa vam je jasno da ćete vrlo malo pojesti druge vrste hrane.

Krastavci za dobar metabolizam

Poznato je da krastavci sadrže mnogo vode i idealni su za osobe koje žele da smršaju. Međutim, pored svežih, jako su dobri i kiseli krastavci, kao i drugo povrće iz turšije, jer oni luče hormone koji iz creva i želuca šalju signal mozgu da ste siti. Dobri su i kao probiotici.

Ljute papričice

Studija Univerziteta u Mastrihtu otkrila je da ljute papričice pomažu u kontroli apetita. Takođe, kapsaicin koji se nalazi u njima ubrzava metabolizam. Ako dodate ¼ kašičice čilija jelu, brže ćete se zasititi i manje pojesti, a tokom dana ćete uneti i do 25 odsto manje kalorija.

Crna čokolada

Ako volite da jedete slatko, crna čokolada će učiniti da zadovoljite potrebu za slatkim, ali i da utoli glad. Istraživanja su pokazala da je crna čokolada dobra za snižavanje krvnog pritiska, što će doprineti zdravlju vašeg kardiovaskularnog sistema. Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes, ljudi koji su jeli crnu čokoladu pre obroka, kasnije su uneli do 17 odsto manje kalorija, što znači da su dobre u borbi za nekontrolisanim apetitom.

Voda

Da li ste znali da su osećaj gladi i žeđi imaju slične simptome? Ukoliko niste, važno je da znate da se može desiti da kada ste dehidrirani imate utisak kao da ste gladni, a zapravo samo treba da da se napijete vode. Tako da ukoliko vam se desi nekontrolisana potreba za hranom, probajte sa vodom! Za 10 minuta ćete znati jeste li gladni ili žedni.

Bonus video:

(Espreso / Naj žena / Prenela: I.O.)