DOKTORKA OTKRILA KOJA ZDRAVA HRANA MOŽE DA OŠTETI VAŠA CREVA: Razara CREVNU SLUZOKOŽU, a da niste ni svesni

Problemi sa varenjem, zbog nezdrave ishrane, brzog načina života i nedostatka fizičke aktivnosti, pogađaju sve više ljudi. Naročito u letnjim mesecima stomačne tegobe su izraženije. Dakle, šta je prva stvar koja nam pomaže da se nosimo sa posledicama?

Kao što ističe dr Zoe – svi treba da težimo da jedemo 30 grama vlakana dnevno, ali istraživanja pokazuju da 91 odsto ljudi u Velikoj Britaniji još uvek ne jede dovoljno vlakana. Ni tamo situacija nije ništa bolja. Ishrana bogata vlaknima povezana je sa manjim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka creva.

„Sticanje navike da jedete činije zdravog jogurta sa integralnim žitaricama, voćem, orašastim plodovima i semenkama za doručak ili mešanjem salate od pasulja za ručak može vam pomoći na putu ka vašim ciljevima sa vlaknima. Međutim, prebrzo jedenje vlakana kada niste navikli može izazvati neprijatne simptome“, napominje on da je naše ukupno zdravlje direktno povezano sa zdravljem naših creva.

"Pomaže da se podrži vaš imuni sistem. U stvari, do 70 procenata naših imunih ćelija se nalazi u našim crevima. Obloga crevnog zida je barijera koja sprečava štetne mikrobe da uđu u telo, a to je podržano Veliki broj imunih ćelija Ova takozvana crevna "sluzokoža ima značajniju koncentraciju antitela u vašem telu od bilo koje druge, pa reaguje na povredu ili infekciju, ali ne napada zdravo tkivo", zaključila je ona.

(Espreso/noviba/prenela PV)