DOKTORKA OTKRILA KOJI SLADOLED MOŽE BITI OPASAN U TOKU LETA: Jedna grupa ljudi u posebnom RIZIKU ako ga konzumira
Sladoled u toku leta, Foto: Printscreen/Youtube/ How 2 Bake It by Marko Strižak

obratite pažnju

DOKTORKA OTKRILA KOJI SLADOLED MOŽE BITI OPASAN U TOKU LETA: Jedna grupa ljudi u posebnom RIZIKU ako ga konzumira

Nutricionisti upozoravaju na količinu sladoleda koju jedemo i posledice preterivanja

Objavljeno:

Leto je sezona kada se često traži osveženje u obliku sladoleda, ali kao i sa svim poslasticama, važno je znati koliko je previše dovoljno. Pogotovo kada je reč o zdravlju srca, holesterolu i opštem zdravlju, nutricionisti nude korisne savete kako uživati u sladoledu bez da ugrožavate dobrobit svog organizma.

Holesterol i sladoled: Šta treba znati?

Sladoled, mada ukusan, često sadrži značajne količine zasićenih masti i šećera, što može uticati na nivo holesterola. Nutricionisti ističu da je umerena konzumacija ključna.

"Zasićene masti prisutne u sladoledu mogu povećati LDL ('loš') holesterol u krvi", kaže dr Jelena Lekić, nutricionistkinja. "Preterano konzumiranje može doprineti riziku od srčanih bolesti, posebno kod osoba sa većim nivoom holesterola."

Ne treba preterivati po vrućinama sa sladoledom
Ne treba preterivati po vrućinama sa sladoledomfoto: Printscreen / Youtube / Hanuma kocht - Hanumina kuhinja

Saveti za zdravije uživanje

Izaberite kvalitetnije opcije: Birajte sladoled sa manjim procentom zasićenih masti i dodatog šećera. Voćni sorbeti ili sladoledi na bazi jogurta mogu biti bolje alternative.

Kontrolišite porcije: Ograničite veličinu porcije sladoleda. Manje porcije mogu zadovoljiti vašu želju za slatkim, a da ne preopteretite organizam.

Kombinujte sa voćem: Dodajte sveže voće ili orašaste plodove na sladoled. Ovo ne samo da povećava hranljivu vrednost, već i smanjuje ukupan unos kalorija i masti.

Vodite računa o ukupnom unosu šećera: Pored masti, sladoled često sadrži i značajne količine dodatog šećera. Redovno konzumiranje može doprineti riziku od gojaznosti i dijabetesa tipa 2.

Zdravstveni benefiti umerene konzumacije

Umereno uživanje u sladoledu može imati i pozitivne strane.

"Sladoled može biti deo balansirane ishrane", dodaje dr Lekić. "U umerenim količinama, može pružiti trenutak zadovoljstva i doprineti boljem raspoloženju tokom letnjih meseci."

Uživanje u sladoledu tokom visokih temperatura može biti prijatan način da se osvežite, ali važno je da ostanete svesni uticaja na zdravlje. Uz pridržavanje saveta nutricionista o umerenoj konzumaciji i izboru zdravijih opcija, možete bezbrižno uživati u letnjim poslasticama, čuvajući istovremeno svoje srce i opšte zdravlje.

Bonus video:

01:59

NAJBOLJE JE JESTI HRANU SA NAŠIH PROSTORA Nutricionista tvrdi da domaća hrana deluje blagotvornije na organizam iz OVOG RAZLOGA!

(Espreso/T.M./srbijadanas/Jovana Šipčić)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.