ŽENE SU POLUDELE ZA DIJETOM "3 JABUKE" KOJA ĆE VAS ISTOPITI: Skinite kilograme BEZ GLADOVANJA i mučenja
Dijeta, Foto: Profimedia / Dmitrii Kotin / Alamy / Alamy /

pažnja

ŽENE SU POLUDELE ZA DIJETOM "3 JABUKE" KOJA ĆE VAS ISTOPITI: Skinite kilograme BEZ GLADOVANJA i mučenja

Dijetu sa tri jabuke na dan osmislila je američka nutricionistkinja Temi Flin

Objavljeno:

Temi Flin je primetila da njeni klijenti koji pre obroka pojedu jednu jabuku gube kilograme. Zato je smislila dijetu u kojoj se pre svakoga glavnog obroka pojede jedna jabuka.

Kako se drži dijeta?

Jabuka je bogata vlaknima, pa će vas zasititi i smanjiti želju za slatkišima. Ostatak plana ishrane podrazumeva unošenje malo ugljenih hidrata i zasićenih masnoća. Preporuka je da se jedu samo namirnice niskog glikemijskog indeksa i 4-5 manjih obroka dnevno.

Svaki obrok treba da sadrži proteine jer oni smanjuju apetit. Preporučuje se i značajan unos voća i povrća, koje takođe smanjuje glad, nemasnog mesa i ribe. Dijeta je laka za organizaciju jer nema brojanja kalorija, bodova i sličnog.

Dijeta
foto: Elena Vagengeym / Alamy / Alamy / Profimedia

Preporučena hrana

Osobe koje drže ovu dijetu treba da jedu dosta voća i povrća i time smanje ukupan unos kalorija, a da ne osećaju glad. Preporučuju se jabuke, nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, riba, posna govedina, ovas, integrlani pirinač, brokoli, zelena salata.

Primer jelovnika

Doručak: jedna jabuka, omlet od jaja i nemasnog sira

Prepodnevna užina: kriška nemasnog sira i čaša nemasnog jogurta

Ručak: jedna jabuka, pileća prsa s roštilja, kuvani brokoli

Poslepodnevna užina: šoljica kakaoa

Večera: jedna jabuka, losos ili skuša s roštilja, zelena salata

Bonus video:

02:28

PRIPREMA LIGNJI NA MORNARSKI NAČIN! Kulinarski šou Majke i snajke objedinjuju znanje i dobru zabavu: Ne propustite OVAJ recept

(Espreso/NovostiMagazin/Prenosi A.M.)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.