LEKARI OTKRILI KAKO DA POMERANJE SATA NE UTIČE NA SAN: Obavezno uradite ovo i spavaćete kao beba
Spavanje, Foto: Profimedia

pažnja

LEKARI OTKRILI KAKO DA POMERANJE SATA NE UTIČE NA SAN: Obavezno uradite ovo i spavaćete kao beba

Sa dolaskom nedelje 31. marta, sat se pomera unapred, što znači da ćemo svi izgubiti jedan sat sna. Ovaj biološki ritam menja se dva puta godišnje, u proleće i jesen

Objavljeno:

Iako pomeranje sata ima svoje prednosti, kao što su duži i svetliji dani, promena takođe može poremetiti zdravlje i našu rutinu spavanja. Nedostatak sna može negativno uticati na naše raspoloženje i mentalno zdravlje.

Psiholog Daren Stenton deli nekoliko ključnih saveta kako se pripremiti za ovu tranziciju:

Postepeno pomeranje alarma

Počnite postepeno pomerati alarm unazad za 15 minuta svakog jutra nedelju dana pre pomeranja sata. Ova postepena promena može olakšati prilagođavanje novom rasporedu.

Nesanica, Spavanje, Krevet
foto: Profimedia

Pronađite način da se opustite

Stres zbog nedostatka sna može pogoršati situaciju. Pokušajte pronaći tehnike opuštanja poput slušanja umirujuće muzike, belog šuma ili tehnika meditacije kako biste se lakše nosili s nedostatkom sna.

Investirajte u roletne

Zamračivanje prostorije može biti korisno kako biste sprečili prekomernu svetlost da ometa vaš san.

Ograničite vreme ispred ekrana i kofein

Izbegavajte kofein i ekran pred spavanje, jer mogu otežati uspavljivanje i dodatno stimulisati vaš mozak. Uz ove jednostavne korake, možete se bolje pripremiti za pomeranje sata i minimalizirati uticaj gubitka jednog sata sna na vaše zdravlje i raspoloženje.

Bonus video:

02:28

PRIPREMA LIGNJI NA MORNARSKI NAČIN! Kulinarski šou Majke i snajke objedinjuju znanje i dobru zabavu: Ne propustite OVAJ recept

(Espreso/BlicŽena/Prenosi A.M.)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.