EVO U KOJE TAČNO DOBA DANA TREBA DA SE MERITE SVAKI DAN: Samo ovako ćete efikasno SMRŠATI - nema bolje metode

Lekari preporučuju doslednost u vremenu merenja kako bi se smanjile varijacije izazvane unosom hrane i tečnosti tokom dana, pridržavajući se saveta da se izbegava merenje uveče zbog promenljivosti telesne težine tokom dana

Tri nedelje nakon što smo ušli u 2024. godine, a mnogi još nisu počeli sa novogodišnjim ciljem gubitak težine, jer nikako ne mogu da se otisnu na put te "strašne dijete".

Ako mislite da ste se ugojili, možda se samo merite u pogrešno vreme. Sada, doktori dele najbolje vreme za merenje dok se zalažu za doslednost kada stanete na vagu.

- Težina može da varira tokom dana, tako da je dobro izabrati isto vreme svakog dana da se merite, rekao jedr Mert Erogul, klinički profesor urgentne medicine u SUNI Dovnstate.

Mala kolebanja u težini između jutra i večeri mogu se pripisati hrani i pićima koji se konzumiraju tokom dana, aktivnostima i vežbama koje se izvode, i nominalno, pražnjenju creva.

Ljudi imaju tendenciju da teže manje kada se probude, jer disanje i znojenje dok spavaju uzrokuju da gube tečnost. Studija je takođe pokazala da odrasli sagorevaju oko 50 kalorija na sat tokom sna.

- Kada se probudite ujutru, dehidrirani ste jer niste pili tokom noći. Onda idete u kupatilo i izbacite tečnost, objasnio je za Parade dr Nil Flok, barijatrijski hirurg u bolnici Grinič u Konektikatu. - Ako imate nuždu, mogli biste izgubiti još 300g. Dakle, ovo je vreme kada ćete imati najmanju težinu.

- Onda, kada se obučete, doručkujete i popijete nešto, vaša težina će lagano porasti, dodao je.

Savet lekara dolazi pošto je gubitak težine zauzeo četvrto mesto u istraživanju Forbes Health/OnePoll o novogodišnjim odlukama za 2024.

33,8% od 1.000 anketiranih reklo je da želi da smrša — dok je 48% postavilo cilj da poboljša kondiciju; 38% ima za cilj da popravi svoje finansije; a 36% traži bolje mentalno zdravlje.

Utvrđeno je da višak kilograma i gojaznost povećavaju rizik od razvoja dijabetesa, visokog krvnog pritiska, kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara i nekoliko vrsta raka.

Erogul kaže da ljudi koji pokušavaju da izgube težinu treba da izgube 1 do 2 kilograma nedeljno.

- Veoma niskokalorične dijete su povezane sa većim ranim gubitkom težine, ali nema razlike na duži rok, rekao je on.

bonus video

(Espreso/srbijadanas/M.Aćimović/prenela T.M.)