AKO OVAKO JEDETE JAJA U VELIKOJ STE OPASNOSTI NARUŠAVATE SVOJE ZDRAVLJE, A DA NE ZNATE: Ovako ih treba KONZUMIRATI

Jaja su veoma zdrava, iako postoje i neka druga uverenja. Jedno jaje prosečne veličine sadrži 72 kalorije, sedam grama proteina, oko pet grama masti, a odličan su izvor folata i D vitamina.

Kolin koji se nalazi u jajima učestvuje u stvaranju jake ćelijske membrane, a odličan je i za razvoj mozga jer sprečava depresiju i gubitak pamćenja.

Ipak, postoje i stvari na koje treba paziti. Najpre treba da pazite s čime kombinujete jaja, budite oprezni pri spajanju jaja s mesom za doručak bogatim natrijumom i zasićenim mastima kao što su kobasice, budući da prerađeno meso nosi čitav niz zdravstvenih rizika koji se lako nakupljaju ako su deo vaše redovne rutine.

Drugo šta je važno jeste da osigurate da jaja pržite sa visokokvalitetnim mastima, pa je tako organski maslac najbolji izbor.

BONUS VIDEO:

(Espreso/ B92/ Prenela I.O.)