OVA HRANA PROČIŠĆAVA CREVA UZDUŽ I POPREKO: Doktori se KUNU u nju pre LEKOVA, kažu da radi BOLJE OD PROBIOTIKA

Jedenjem određene hrane koja čisti creva, možete da održite zdrav sistem za varenje i izbegnete mnoge bolesti i zdravstvene probleme koji su povezani sa tim.

U daljem tekstu saznajte koje su to namirnice koje utiču na poboljšavanje digestivnog trakta.

Brokoli

Zeleno povrće kao što je brokoli je odlično za zdravlje creva jer je bogato jedinjenjima koja sadrže sumpor i podstiču rast dobrih crevnih bakterija. Pored toga, brokoli je takođe dobar izvor vlakana, što je važno za nesmetano funkcionisanje digestivnog sistema.

Spanać

Lisnato povrće poput spanaća bogato je hlorofilom, koji pomaže u čišćenju i detoksikaciji digestivnog sistema. Spanać je takođe bogat vlaknima, koja pomažu u varenju i sprečavaju zatvor. Štaviše, spanać je dobar izvor vitamina A i C, kao i gvožđa i kalcijuma. Svi ovi hranljivi sastojci su neophodni za zdravlje creva.

Đumbir

Đumbir je koren koji je dugo bio cenjen zbog svojih lekovitih svojstava. Da biste uključili đumbir u svoju ishranu, pokušajte da od njega pijete smutije, sokove ili čajeve. Takođe možete pronaći đumbir u obliku začina..

Cvekla

Cvekla je odličan izvor vlakana, koja su neophodna za zdravlje creva. Takođe sadrže betain, jedinjenje koje pomaže u poboljšanju varenja i sprečavanju zatvora. Osim toga, antioksidansi u cvekli mogu pomoći u smanjenju upale u celom telu.

Fermentisana cvekla je takođe odlična za creva jer sadrži dobre crevne bakterije. Osim toga, vlakna u cvekli pomažu u hranjenju ovih bakterija, promovišući njihov rast, raznolikost i funkciju.

Laneno seme

Laneno seme je bogato vlaknima koja pomažu da se stolica poveća i brže prođe kroz probavni sistem. Pored toga, lignani prisutni u lanenom semenu mogu da se vežu za toksine i pomognu da ih isprate iz tela.

Konačno, laneno seme sadrži omega-3 masne kiseline, koje imaju antiinflamatorno dejstvo. Iz svih ovih razloga, laneno seme je odlična hrana za čišćenje creva. Pokušajte da dodate kašiku mlevenog lanenog semena u jutarnji smoothie ili ovsene pahuljice. Takođe možete dodati celo laneno seme u salate za dodatnu teksturu

(Espreso/ Srbija danas /Prenela P.V.)