DIJETA PROTIV STARENJA JE PRAVI HIT: Održava telo ZDRAVIM i VITALNIM godinama, a ima samo JEDNO PRAVILO

Naučnici su otkrili da 6 namirnica ima sposobnost da održava telo zdravim i vitalnim dugi niz godina

Postoji šest namirnica koje se smatraju odgovornim za mladost i dugovečnost. Stručnjaci se slažu da povrće, zdrava ulja, mahunarke, orasi, fermentisana hrana i voće obezbeđuju dugovečnost.

Ako ih jedete svaki dan, možete vratiti vreme zahvaljujući njihovom sastavu. Evo koja je hrana u pitanju:

Povrće

Tamnozeleno povrće je prepuno vitamina A i C, minerala, vlakana, nitrata i bioaktivnih sastojakać

Takođe imaju antioksidans koji se zove lutein koji obezbeđuje hidrataciju i elastičnost za zaštitu od oštećenja od sunca.

Njihov vitamin A pomaže u jačanju zaštitnog tkiva kože, dok vitamin C pomaže u obezbeđivanju kolagena.

Preporučeno povrće je:

kelj blitva Potočarka Brokoli Spanać Slatki krompir Crvena paprika

Zdrava ulja

Zdrava ulja sadrže masne kiseline, mononezasićene masti i antioksidante.

Maslinovo ulje pomaže koži da ostane hidrirana dok poboljšava elastičnost što sprečava fine linije i bore.

Mahunarke

Mahunarke sadrže vlakna, proteine, minerale, složene ugljene hidrate, vitamin B i pomažu u održavanju kognitivnih funkcija.

Primeri mahunarki takođe uključuju sočivo i slanutak koji stimulišu proizvodnju kolagena koji obezbeđuje zdravu i blistavu kožu.

Orasi i semenke

Orašasti plodovi obezbeđuju proteine, antioksidante, vitamine, minerale i nezasićene masti.

Bademi imaju vitamin E koji štiti kožu od UV zraka, regeneriše tkiva i pomaže joj da ostane hidrirana dok sprečava bore.

Orasi imaju omega-3 masne kiseline koje jačaju ćelijske membrane kože i štite od oštećenja od sunca. Sadrže polifenole koji obezbeđuju visok nivo antioksidanata.

Brazilski orasi ne sadrže samo omega-3 masne kiseline već i selen, koji povećava elastičnost kože.

Fermentisana hrana

Primeri uključuju kultivisano mleko i jogurt, vino, miso, hleb od kiselog testa, kiseli kupus, kiseli krastavci...

Voće

Papaja je superhrana koja je puna antioksidanata i vitamina A, C, K i E.

Borovnice su pune vitamina A i C. Takođe imaju i specifičan antioksidans koji se zove antocijanin, koji štiti kožu od sunca, stresa i oštećenja zagađenja kontrolišući upalni odgovor tela, što sprečava gubitak kolagena.

(Espreso/Novi.ba/Prenela P.V.)