DOKTOR OTKRIO KOLIKO ČAŠA VODE I SATI SNA MORATE IMATI U TOKU 24 SATA: Ako želite DOBRO ZDRAVLJE ovo vam je OSNOVA
Ilustracija, Foto: Antonio Guillen Fernández / Panthermedia / Profimedia

morate znati

DOKTOR OTKRIO KOLIKO ČAŠA VODE I SATI SNA MORATE IMATI U TOKU 24 SATA: Ako želite DOBRO ZDRAVLJE ovo vam je OSNOVA

Doktor otkrio koliko čaša vode i sati sna bi trebalo da imate u toku 24 sata

Objavljeno:

Nutricionisti naglašavaju važnost fokusa na aktivnosti i disciplinu umesto na brojanje kalorija kako biste postigli željenu vitku figuru

Umesto da se opterećujete ciframa na vagi, trebalo bi da usmerite pažnju na sledeće aspekte:

Redovno vežbanje

Preporučuje se vežbanje najmanje četiri puta nedeljno, jer doslednost u treninzima donosi pozitivne rezultate.

Dobar san

Obezbedite sedam sati sna svake noći, jer nedostatak sna može uticati na hormon leptin, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Nedovoljno sna može povećati želju za hranom.

Stres, San, Spavanje, Umor
foto: Profimedia

Adekvatna hidratacija

Popijte najmanje osam čaša vode dnevno kako biste održali hidriran organizam. Nedostatak tečnosti može usporiti metabolizam i otežati proces mršavljenja.

Unos voća i povrća

Jedite najmanje dve porcije voća i povrća dnevno. Ovi namirnice su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući osećaj sitosti i podržavajući dnevni unos potrebnih hranljivih sastojaka. Zdravi obroci smanjuju želju za brzom hranom.

Bonus video:

04:52

DOPING I ALKOHOL NIKAKO NE IDU ZAJEDNO! Doktor Miljko Ristić: Tako slabi aorta, a kad njen zid pukne, TO VAM JE SMRT NA TERENU

(Espreso/24Sedam)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.