LJUDE U SREDNJIM GODINAMA OVO NAJVIŠE BRINE KADA SU U PITANJU ODNOSI: Doktor otkirio da li ima razloga za STRAH

Psihoseksualni terapeut Kejt Mojl otkriva isprobana rešenja za uobičajene seksualne poteškoće u srednjim godinama. Pomogla je stotinama parova da poboljšaju svoj seksualni život - uglavnom bolje komunicirajući u spavaćoj sobi i van nje. Istina je da većina ljudi jednostavno ne zna kako da priča o seksualnim problemima, a da se ne iznervira, kaže terapeut.

Za razliku od ostatka života, gde su usponi i padovi prihvaćeni kao normalni, kada je u pitanju seks, poteškoće se često pretpostavljaju kao simptomi problema u vezi – a nepoznavanje kako da zatražite pomoć pogoršava stvari. Ali skoro svaka poteškoća se može prevazići ako znate kako da joj pristupite. Evo sedam pitanja o seksu u srednjim godinama koja muče većinu ljudi i dokazanih rešenja, kaže terapeut: Šta je dobar seks i kako ga možemo imati? Toliko ljudi brine da to urade 'kako treba', posebno sa novim partnerom.

Strah od toga kako voditi ljubav je stvaran i za muškarce i za žene, a nije sve kao u filmovima gde sve ide besprekorno. Pravi seks uključuje lupanje zubima, čudne položaje, čudne zvukove i brigu o tome kako izgledate, mirišete i kako se osećate. Ali ništa od toga ne znači da seks nije dobar. Najbolji seks se dešava kada komunicirate o svojim osećanjima i potrebama i kada ste otvoreni za svoje partnere.

Sjajan seks može podrazumevati vrhunske orgazme, naravno, ali često najbolji način uključuje pravu vezu i zabavu. Muškarci često pogrešno veruju da se radi o tome koliko dugo mogu da izdrže ili o veličini njihovog penisa, ali to je daleko manje važno od toga koliko su u skladu sa svojom partnerkom.

„Ohrabrujem svoje klijente da shvate da je dobar seks otkrivanje, učenje, i sami i zajedno, odnos prema partneru sa poštovanjem, otvorena komunikacija i razumevanje tela. Uobičajena zabluda je da će novi partner uživati u istim stvarima kao i prethodni. , ali je važno proveriti kako se partner oseća i biti dovoljno samouveren da postavlja pitanja bez osuđivanja“, objašnjava terapeut.

Kada su seksualna iskustva pozitivna, samopouzdanje se povećava, a ključ dobre komunikacije i zadovoljavajućeg seksa dovodi do ponovnog oslobađanja prijatnih neurohemikalija, kao što su oksitocin i endorfini. Probati nešto novo može biti izazov. Ako niste navikli da pričate o seksu, napravite zasebne liste potencijalnih seksualnih iskustava koja biste mogli da isprobate zajedno, preporučuje Mojl, a zatim podelite svoje liste.

Ovo može biti način da otvorite dijalog i vidite gde ste na sličan način radoznali ili ne. Takođe, shvatite šta stoji iza vaše želje. Psiholozi Dejvid Bas i Sindi Meston anketirali su više od 450 muškaraca i žena o njihovim motivima za seks. Rezultati su otkrili 237 različitih razloga, od emocionalne veze do želje da se osećate željenim, do doživljaja oslobađanja od orgazma i oslobađanja od stresa. Znajući šta je izazvalo vašu želju, može vam pomoći da imate seks kakav zaista želite, bilo da je nežan, strastven ili eksperimentalan.

Da li imamo dovoljno seksa?

Za mnoge parove, posebno one koji imaju puno posla, dece i karijere, redovan seks je više nada nego stvarnost. Takođe može biti teško ako imate zdravstvenih problema, živite odvojeno ili se nosite sa bilo kojim drugim poteškoćama, bilo fizičkim ili emocionalnim. Međutim, učestalost seksa je greškom postala dominantna mera koliko uspešnim smatrate svoj seksualni život. Ovo ne uzima u obzir kvalitet seksa koji imate, koji je mnogo važniji od kvantiteta. Generalno, regularnost je veoma sterilan način procene i postavlja pitanje šta mi zapravo merimo.

Ako je ovo regularnost snošaja, da li to znači da parovi koji nemaju prodoran seks nemaju smislen seks – naravno da nije, objasnila je Kejt. „Učestalost zapravo nije bitna, a ironija je u tome što brinete o kvantitetu umesto o kvalitetu, jer što je seks prijatniji, veća je verovatnoća da ćemo imati više seksa. Kada imamo dobar seks, često želimo da to uradimo. iznova i iznova... Moj savet je da ne brinete o učestalosti. Fokusirajte se na sopstveni seksualni život, a ne na 'osrednost' o kojoj čitate. Ako osećate da ste zaglavili u scenariju bez seksa, vreme je da razgovarate, “ kaže Kejt.

Kako izbeći dosadu?

Kada ste dugo zajedno, seks može postati ne baš dosadan, ali svakako uobičajen. Znate šta se radi, pa zašto gubiti vreme na nove stvari i eksperimentisanje. Loša strana je u tome što novina nestaje i vi završavate u kolotečini. Dakle, ako se dosada uvlači u vaš seksualni život i vaše fantazije postaju sve življe, vreme je da malo protresete stvari – počevši od radoznalosti. Nedostatak radoznalosti ograničava sposobnost učenja. Ovo dovodi do 'uobičajenog ponašanja'. Kako se na nešto naviknemo, ne uspevamo da reagujemo toliko, proces poznat kao navikavanje, i to je veoma beskorisno za seks.

Ljudi nisu mašine i samo zato što je nešto dobro funkcionisalo prvih 20 puta, samim time postaje toliko poznato da je daleko manja vjerojatnoća da će vas uzbuditi. Identifikujte obrasce i uvjerenja kojima želite da se pozabavite. Usredsredite se na svoj seksualni odnos i osjećaje - i izbjegavajte pripisivanje krivice, savjetuje terapeutkinja.

Ako naiđete na otpor, pitajte partnera šta misli da bi moglo biti dobro za vas oboje. Važno je da se osjećate saslušanim i shvaćenim, ali i da oboje imate priliku da kažete 'ne'. Šta god partner podijeli s vama, izbjegavajte da ih posramljujete zbog njihovih fantazija. Zapamtite da su fantazije normalan i zdrav dio dobrog seksualnog života.

U studiji američkog psihologa dr. Justina Lehmilera, grupni seks bio je glavna fantazija, a 89 posto ispitanika maštalo je o seksu u troje. To nije značilo da su to stvarno željeli da urade, čisto da je to prijatno zamišljati.

Mogu li se problemi s erekcijom popraviti?

"To je jedna od najvećih briga za moje klijente, ali oni često ne shvataju da su takvi problemi vrlo česti", kaže Kate.

Američka studija iz 2020. pokazala je da je tri od pet muškaraca u nekom trenutku imalo erektilnu disfunkciju. Starosna dob bila je blagi faktor rizika, a pogođeno je 63 odsto osoba starijih od 55 godina. Postoji mnogo uzroka, psihičkih i fizičkih.

Okidači mogu uključivati nizak testosteron, visoki krvni pritisak, kardiovaskularne probleme i dijabetes. Međutim, ako je fizički sve u redu, problemi s postizanjem ili održavanjem erekcije također mogu biti posljedica tjeskobe, depresije, stresa i problema u vezi. Muškarci često svaku poteškoću vide kao 'neuspjeh' i razvijaju stvarnu zabrinutost oko 'izvođenja', što povećava pritisak i pogoršava situaciju, pa će na kraju potpuno izbjeći seks.

Ljudi nisu mašine i samo zato što je nešto dobro funkcionisalo prvih 20 puta, postaje toliko poznato da je mnogo manje verovatno da će vas uzbuditi. Identifikujte obrasce i uverenja kojima želite da se pozabavite. Fokusirajte se na svoj seksualni odnos i osećanja - i izbegavajte pripisivanje krivice, savetuje terapeut. Ako naiđete na otpor, pitajte partnera šta misli da bi moglo biti dobro za vas oboje. Važno je da se osećate saslušano i shvaćeno, ali i da oboje imate priliku da kažete 'ne'.

Šta god da vaš partner deli sa vama, izbegavajte da ga sramotite zbog njegovih fantazija. Zapamtite da su fantazije normalan i zdrav deo dobrog seksualnog života. U studiji američkog psihologa dr. Džastin Lemiler, grupni seks je bio glavna fantazija, a 89 odsto ispitanika maštalo je o trojkama. To nije značilo da su zaista želeli da to urade, samo da je bilo prijatno zamisliti. Da li se problemi sa erekcijom mogu rešiti?

„To je jedna od najvećih briga mojih klijenata, ali oni često ne shvataju da su takvi problemi veoma česti“, kaže Kejt. Američka studija iz 2020. pokazala je da su tri od pet muškaraca u nekom trenutku iskusila erektilnu disfunkciju. Starost je bila blagi faktor rizika, sa 63 procenta ljudi starijih od 55 godina. Postoji mnogo uzroka, psihičkih i fizičkih. Okidači mogu uključivati nizak testosteron, visok krvni pritisak, kardiovaskularne probleme i dijabetes.

Međutim, ako je fizički sve u redu, problemi u dobijanju ili održavanju erekcije mogu biti i zbog anksioznosti, depresije, stresa i problema u vezi. Muškarci često svaku poteškoću vide kao 'neuspeh' i razvijaju stvarnu anksioznost zbog 'izvođenja', što povećava pritisak i pogoršava situaciju, a na kraju će i potpuno izbegavati seks.

Međutim, problemi s erekcijom mogu se poboljšati sami nakon što stres nestane. Ključno je pokazati želju na druge načine, poput ljubljenja i dodirivanja, i skinuti fokus sa samog čina. Za neke, međutim, posebno starije muškarce, oralni lekovi mogu da podstiču erekciju tako što pojačavaju efekte azot-oksida — prirodne hemikalije koja opušta krvne sudove u penisu tako da više krvi može da doteče do njega i pomaže u erekciji.

Psihoseksualna terapija ili savetovanje, ponekad u kombinaciji sa lekovima ili drugim metodama, mogu pomoći u upravljanju emocijama i mislima koje mogu uticati na erekciju. Muškarci možda ne razumeju šta je u korenu njihovih briga ili nisu u stanju da prevaziđu duboko ukorenjene probleme kao što su krivica, stid ili zlostavljanje iz prošlosti, a obučeni terapeut može im pomoći da bezbedno istraže šta se emocionalno dešava.

Međutim, problemi s erekcijom mogu se poboljšati sami nakon što stres nestane. Ključno je pokazati želju na druge načine, poput ljubljenja i dodirivanja, i skinuti fokus sa samog čina. Za neke, međutim, posebno starije muškarce, oralni lekovi mogu da podstiču erekciju tako što pojačavaju efekte azot-oksida — prirodne hemikalije koja opušta krvne sudove u penisu tako da više krvi može da doteče do njega i pomaže u erekciji.

Psihoseksualna terapija ili savetovanje, ponekad u kombinaciji sa lekovima ili drugim metodama, mogu pomoći u upravljanju emocijama i mislima koje mogu uticati na erekciju. Muškarci možda ne razumeju šta je u korenu njihovih briga ili nisu u stanju da prevaziđu duboko ukorenjene probleme kao što su krivica, stid ili zlostavljanje iz prošlosti, a obučeni terapeut može im pomoći da bezbedno istraže šta se emocionalno dešava.

(Espreso/Vijesti.me)