LJUDI U STRAHU ZBOG NASILJA I RATA: Psihološkinja Lekić objasnila kako da se izborite sa NAPADIMA PANIKE

Usled aktuelnih događanja u Ukrajini, a sada i Izraelu i Palestini, brojni ljudi su počeli da osećaju strah i paniku zbog rata. To ne čudi jer smo izloženi vestima koje se poslednjih dana bave isključivo ovom tematikom. Dok neki ljudi mogu ostati hladne glave i voditi svoje svakodnevne živote, drugi ljudi poslednjih dana teško funkcionišu zbog sveprisutnog osećaja straha i pojačanog stresa.

Pandemija korona virusa i suočavanje sa neizvesnošću zbog rata

- Ne tako davno smo doživeli kraj pandemije korona virusa, a već se govori se o mogućoj nestašici hrane, vode, energenata, a ekonomske posledice i poskupljenja su već sada vidljivi. Suočavamo se s velikom neizvesnošću, nesigurnošću. Nema više onog osećaja stabilnosti i predvidivosti na koji smo navikli. Sve to je dovoljno da određeni broj ljudi oseća strah, a neki i paniku - rekla je za portal Srbija Danas, psiholog Jelena Lekić.

Vlada osećaj saosećanja, ali i potreba za zaštitom sopstvene porodice

Psiholog naglašava da možemo reći da strah u ovoj situaciji nije realan, jer se ratovi ne vode na ovim prostorima, ali mi kao ljudska vrsta smo skloni misliti o budućnosti i gledati šta je sve potencijalno opasno i preceniti realnu opasnost. To izaziva teskobu, osećaj straha pa i panike.

- Slike odvajanja roditelja od dece su vrlo snažne i u svima nama bude dva straha, da smo odvojeni od onih koji nam pomažu da se osećamo sigurno i zaštićeno, ali i da smo odvojeni od naše porodice - ističe Lekić i govori da sve ovo budi navedene psihološke teskobe.

Smanjiti izlaganje svakodnevnim informacijama

Kada govorimo o tehnikama samopomoći psiholog otkriva da je potrebno da minimalizujemo ili potpuno uklonimo sve one sadržaje koji nam unose dodatni strah. Objasnila je da nemamo veću kontrolu nad događajima zato što mahnito čitamo vesti, već da prisebno i razumno i tome pristupamo.

- Podsticanje aktivnosti samopomoći može promovisati opšte blagostanje i otpornost. Radite sve što i inače radite kako biste napunili baterije - od bavljanje sportom, nekim hobijem do okupljanja sa dragim ljudima.

Važno je naglasiti da osobe koje doživljavaju panične napade kao posledicu traume trebaju potražiti stručnu podršku. Stručnjaci za mentalno zdravlje mogu pružiti personalizovanu podršku, razviti planove lečenja i pružiti sigurno i podržavajuće okruženje u kojem osobe mogu istražiti i izlečiti svoju traumu.

Majke i snajke

(Espreso/Srbija danas)