EVO KOLIKO JAJA SMETE POJESTI NA DNEVNOM NIVOU: Sve što ste mislili da znate pada u vodu, OVO je prava BROJKA

Jaja su jedan od najsnažnijih paketa hrane koji možemo da unesemo u naš organizam, kada je reč o hranljivoj vrednosti.

Zajedno sa mlekom, jaja sadrže najveću biološku vrednost ili zlatni standard proteina, napisala je na svom korporativnom sajtu Ketlin M. Zelman, registrovana dijetetičarka i direktorka ishrane za Veb MD.

Prema njenim rečima, jedno jaje ima samo 75 kalorija, ali zato ima 7 grama visokokvalitetnih belančevina, 5 grama masti i 1,6 grama zasićenih masti, zajedno sa gvožđem, vitaminima, mineralima i karotenoidima.

I ne samo to već su, kako navodi Ketlin M. Zelman, jaja laka za konzumaciju, dobro ih podnose i mladi i stari, možemo ih prilagoditi uz bilo koji obrok, i što je jako važno, jeftina su.

Jaja su zaista superhrana, ali da li možemo da ih pojedemo previše i da li će naštetiti našem organizmu u tom slučaju?

Iako „Medical News Today“ navodi da ne postoji granica u broju jaja koje čovek sme da pojede, ipak se tri do pet jaja dnevno smatra potpuno sigurnim, savetuje Ketlin M. Zelman.

BONUS VIDEO:NOVAK JE IGRAO U NEHUMANIM USLOVIMA! Teniski stručnjak: Napravili su od stadiona šerpu za kuvanje jaja, bio je kao poliven kofom

(Espreso/krstarica)