OVO JE JELENI ĐOKOVIĆ "UBILO" VIŠAK KILOGRAMA I CELULIT: Skače po tome PAR PUTA NEDELJNO i tako oblikuje GLUTEUS

Jelena Đoković je neko ko godinama i te kako vodi računa o svom zdravlju i izgledu. Briga o sebi kreće iznutra, što je i sama rekla, pa pored pozitivnih misli za koje se trudi da je uvek vode u životu, veoma vodi računa šta jede, iako kao i svi, ima dane kada poželi da se "počasti".

Pored toga, fizički je veoma aktivna, što je dodatni razlog zbog kog se može pohvaliti linijom poput modela.

Naime, ona je uvek isticala koliko je fizička aktivnost bitna, čak i ako ne volite teretanu i konkretne sportove. Nekad je dovoljno samo da redovno šetate svakodnevno, a da biste videli promene na svom telu potrebno je makar 10.000 koraka.

Ipak, ukoliko zaista želite da sredite svoje telo, zategnete noge i struk, Jelena je pokazala 3 aktivnosti kojih se ne odriče, a koje su joj dale fantastične rezultate.

1. Skok na kutiju

Za ovako nešto možete koristiti steper, ili pak stepenice, ukoliko vežbate u kućnim uslovima. Pre svega, savet je da postepeno povećavate visinu. Takođe, postepeno treba da povećavate i broj ponavljanja.

Početnici bi trebalo najpre da se penju na podlogu po izboru kao kada idete uz stepenice, pa tek kasnije da praktikuju skokove. Ova vežba ima veliki uticaj, ciljajući na vaše: mišiće butina, gluteusa, tetive kolena i listove, što se može videti i po Jeleninim fotografijama.

2. Trambolina

Ova vežba najpre je doživela popularnost na Zapadu, a potom je očinila i Evropu. Razlog? Veoma je jednostavno - skakanje po trambolini aktivira sve mišiće, uključujući bedra, ruke, kukove i stomak. Na ovaj način vežbate i osećaj ravnoteže, a videćete i sami, već nakon nekoliko minuta, osetićete kako vam rade svi mišići.

3. Tenis, naravno, ali postoji i alternativa!

Jelena je ipak supruga jednog od najboljih tenisera svih vremena, a i sama se svojevremeno bavila tenisom, te ne čudi što joj je tenis omiljeni sport. Kao što se da primetiti po njenom profilu, Jelena koristi svaki trenutak da igra, makar i sama, a tenis je sjajan izbor jer vam porkeće apsolutno sve mišiće tela.

Međutim, još jedan sport Jelena obožava, a redovan je na listama top-modela. U pitanju je kik-boks, a upravo su na ovaj način manekenke poput Adrijane Lime i mnogih drugih sredile liniju u rekordnom roku.

(Espreso/Wanted.rs)