NE MORATE DA GLADUJETE AKO ŽELITE DA SMRŠATE: Poslušajte ovih 10 saveta i ISTOPIĆETE SALO, a BIĆETE SITI

Svaka kalorija je bitna kada je u pitanju višak kilograma, a neke jednostavne stvari su nam na dohvat ruke i možemo ih primenjivati redovno i bezbedno.

Akupunktura

Ljudi koji idu na akupunkturne tretmane mogu da izgube na kilaži, jer drevna kineska metoda lečenja zasnovana na protoku energije kroz telo i stimulaciji određenih tačaka na koži može vam pomoći da ukrotite glad.

Proteini

Za doručak jedite dinju punu vitamina i jaja koja su bogata proteinima. Tako ćete obezbediti najbolju kombinaciju za topljenje masti.

Nemojte obedovati za radnim stolom

Nemojte jesti ručak za svojim stolom na poslu. U suprotnom, dnevno ćete unositi u proseku 250 kalorija više. Stručnjaci to nazivaju "amnezijom hranjenja", koja se javlja kada jedemo u isto vreme dok obavljamo neki zadatak: gledamo televiziju, čitamo, kucamo na kompjuteru... U tim trenucima nismo svesni hrane koju jedemo i, po pravilu ćemo jesti više nego obično.

ŠargarepaPijte sok od šargarepe. Šargarepa, daleko najpoznatija namirnica koja štiti vid, i jedno je od retkih povrća bogatih beta-karotenom i pektinom. Sameljite je u blenderu i popijte sok – šargarepa je puna hranljivih materija koje će pomoći u sagorevanju masti.

Muzika

Ako se ne osećate spremnim za današnji trening, igrajte uz svoju omiljenu muziku. Takođe, muzika može da utiša taj mali glas u vašoj glavi koji vam govori da je vreme da završite sa treningom jer nemate više snage i ne možete da izdržite napor. Istraživanje pokazuje da je ovaj "huškački" glas utihnuo kod deset odsto ljudi koji su trčali na traci umerenim intenzitetom u ritmu muzike.

Meso

Ne preskačite meso. Iako često mislimo da je meso glavni izvor naših problema sa težinom, to nije nužno tačno. Birajte nemasno meso, kao što su piletina ili ćuretina, koja su bogata proteinima. Proteini izgrađuju mišiće, a mišići sagorevaju kalorije četiri puta brže od masnog tkiva.

Čili papričice

Zagrizite čili papričicu. Toplota koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i "oksidaciju" mnogih slojeva masti. A za one koji ne vole osećaj "gorenja", stručnjaci su otkrili da se ekvivalent glavnog sastojka zvanog kapsaicin pojavljuje i u nekim vrstama manje ljutog voća.

Vežbajte ujutru

Telu je potrebno 11 sati bez hrane da se okrene energetskim rezervama i iz njih izvuče potrebnu snagu. Ako izbegavate kasnu večeru i vežbate na prazan stomak, iscrpićete svoje zalihe i povećati efekat vežbanja. Ako morate nešto da pojedete, neka to bude grejpfrut ili dve pomorandže. Citrusi su saveznici u skidanju kilograma.

Ostavite pribor za jelo između zalogaja

Kada zagrizete hranu, sačekajte da je potpuno sažvaćete i progutate, pa tek onda počnite da sečete sledeći. Često nismo svesni koliko brzo trpamo hranu u sebe i ne žvačemo je kako treba. Ako jedete sporije, daćete svom telu više vremena da oseti sitost i izbeći ćete prejedanje.

Cimet

Pospite cimet u prahu na jogurt ili kafu da sagorete više masti. Ovaj aromatični začin uravnotežuje šećer u krvi i topi masti – upravo ono što vam je potrebno da biste smršali. Za pozitivan efekat cimeta na organizam dovoljno je dnevno konzumirati pola kašičice ovog začina.

Pospite ga po voću, ali ako je ovo vaš uobičajeni recept, probajte sa kuvanim krompirom ili pečenom piletinom. Pokušajte svako jutro da pojedete jedan jogurt sa malo cimeta.

Dijeta po krvnim grupama

(Espreso/She.hr)