OTKRIVENA TAJNA DUGOVEČNOSTI NARODA PO ZEMLJAMA: Šokiraćete se kada budete videli među kojima na SVETU je SRBIJA

Za neke ljude u svetu statistički veća verovatnoća da će uživati duži životni vek od drugih. Očekivani životni vek u Srbiji bio je 75,9 godina, prema podacima Eurostata iz 2018. godine. Kod žena je ova brojka viša i iznosi 78,4 godine, dok je kod muškaraca 73,5 godina.

Dobra je vest da smo iznad proseka, ali pet zemalja imaju ubedljivo najduži životno vek. Ove države imaju nadimak "plave zone" i ljudi koji imaju sreću da tamo borave često dožive i 100 godina.

Zone su u regionima Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije. Među njima su Loma Linda u Kaliforniji; Ikaria, Grčka; Okinava, Japan; Sardinija, Italija; ili Nikoja u Kostariki.

A prema autoru Danu Buetneru, koji je bio pionir ideje o "Plavim zonama", stanovnici tih oblasti imaju pet zajedničkih osnovnih životnih navika koje im produžavaju život. Evo koje su to:

Jedu manje mesa i više ugljenih hidrata

Ljudi u ovim oblastima jedu vrlo malo mesa.

Umesto toga, oni žive od ishrane ispunjene ugljenim hidratima. Najčešće jedu mahunarke kao što su pasulj, sočivo, boranij, orašaste plodove i zeleno povrće, poput brokolija i kupusa, kaže Dan u svojoj novoj knjizi.

Dijete u plavoj zoni veoma su slične zdravoj mediteranskoj ishrani, koju nutricionisti poslednjih godina proglašavaju kao najzdraviju ishranu.

- Mediteranska ishrana je povezana sa dobrim zdravljem, poebno onog koje se tiče kardiovaskularnog sistema, kažu iz Svetske zdravstvene organizacije.

Takođe se pokazalo da smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.

Rade lagane vežbe svakog dana

Svi znamo da je fizička aktivnost dobra za nas. Ali mnogi se bore da nađu vremena i motivaciju za odlazak u teretanu.

Međutim, Dan je rekao da se ljudi koji žive u "Plavim zonama" ne zamaraju rigoroznim vežbama. Umesto toga, oni imaju rutinu lagane gimastike i vežbi tokom dana, za koje uvek imaju vremena.

Studije su otkrile da lagane energične vežbe poprsja tokom dana mogu učiniti mnogo za ukupnu kondiciju.

Jedno istraživanje, objavljeno 2023. godine, otkrilo je da svakodnevno penjanje stepenicama može smanjiti rizik od najmanje devet vrsta tumora.

SZO kaže da bi odrasli trebalo da rade 150 minuta umerene vežbe svake nedelje, dok bi deca trebalo da ciljaju na sat aktivnosti dnevno.

Našli su životnu svrhu

Ako imate razloga da ustanete ujutru, takođe možete duže da živite. U Japanu to zovu "ikigai", a u Kostariki je to "plan de vida".

Oba se otprilike prevode kao "razlog za život".

Dan je rekao da oba koncepta pomažu stanovnicima da osete da postoji razlog da ustanu i kako bi latini rekli "carpe diem", odnosno iskoriste dan.

Osećaj životne motivisanosti povezan je sa manjim brojem moždanih udara i ređim srčanim udarima kod ljudi sa srčanim oboljenjima, pokazuju studije.

Prihvatite pomoć prijatelja i porodice

Naša stara poslovica kaže: "Sve je lepše kada se podeli s drugima. Kad podeliš brigu - lakše je. Kad podeliš sreću - veća je. Kad podeliš obrok s prijateljima - ukusniji je".

Ovo je u velikoj meri način razmišljanja usvojen u plavoj zoni Japana. Ljudi formiraju društvene grupe zvane "moai" koje su tu da pomognu u usponima i padovima svim ljudima.

- Roditelji uče svoju decu zajedništvu tako što ih usmeravaju da nađu svoju grupu u okviru moai, kako je Dan objasnio u videu i dodao: - Oni podržavaju jedni druge, i dele životnu sreću i nevolje.

U Loma Lindi u Kaliforniji, ljudi iz "Plavih zona" neguju iste vrednosti kao i mi, oni će pre kuvati jedni za druge, držati porodicu na okupu i graditi bliskost. Zato, ako već posedujemo ono što se najteže stiče, lako ćemo uspeti da usvojimo i ostale životne navike i tako se i mi nađemo u "plavoj zoni".

(Espreso/srbijadanas)