SVE MUŠKARČINE SU POLUDELE ZA KREATINOM: Pola njih NI NE ZNA šta unose u sebe, ovo je PRAVA ISTINA
Ilustracija, Foto: Printscreen/Youtube/JesseJamesWest

ovo je istina

SVE MUŠKARČINE SU POLUDELE ZA KREATINOM: Pola njih NI NE ZNA šta unose u sebe, ovo je PRAVA ISTINA

Evo šta je kreatin i koja je njegova primena

Objavljeno:

Sigurno često čujete od muškaraca koji treniraju da piju kreatin, a da ni sami ne znate šta je to i čemu služi.

Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše telo kao izvor energije za mišiće i sintetiše se u jetri, ali i u pankreasu i bubrezima. Kreatin se formira u telu od aminokiselina Arginin, Metionin i Glicin i produkuje hemijsku energiju - ATP (adenozin trifosfat). Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2 g kreatina.

Kreatin
foto: Printscreen/Youtube/ColeBakerOfficia

Dakle, ono što je za nas najbitnije, kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad tj. veću snagu i bolju izdržljivost. Za one bojažljive, korisna informacija - kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi.

Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i drugim organima, a višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.

Bonus video: Teretana Jove Kecmana

00:50

Teretana Jove Kecmana

(Espreso/Pansport)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.