OVO SU SIMPTOMI DA STE PRETERALI S KOLIČINOM KAFE: Ako ovo OSETITE, znajte da vam je ZDRAVLJE NA KLACKALICI

Za mnoge od nas, kofein je neophodan da se probudi i dobije energiju za početak dana. Međutim, previše kofeina dnevno ima negativan uticaj na vaše telo.

Postoje znaci i simptomi koji mogu ukazivati na to da je vaš unos kofeina prekomeran.

Kofein nije nužno loš za nas, kako objašnjava Šona Vilkinson, vodeći nutricionista u Dr.Vegan.

Međutim, ona dodaje da je razgovor o kofeinu još uvek u toku u zdravstvenoj i medicinskoj zajednici, pri čemu neki sugerišu da je to važan deo naše svakodnevne ishrane, a drugi sugerišu da ga je najbolje izbegavati.

Nesanica

"Možda je najjasniji znak da imate previše kofeina nemogućnost da zaspite. Kofein je stimulans koji može da izbaci vaš unutrašnji sat, ostavljajući vaš mozak potpuno budan dok je vaše telo spremno za spavanje", kaže nutricionista.

Kada na kraju ipak zaspite, studije su pokazale da kofein takođe utiče na kvalitet vašeg sna, ostavljajući vas da se osećate umorno i nemirno kada se probudite.

Anksioznost i nemir

"Kofein je stimulans centralnog nervnog sistema, što znači da može uticati na ravnotežu neurotransmitera u vašem mozgu i doprineti osećaju anksioznosti i nemira. Ako ste za početak anksiozna osoba, kofein će verovatno pogoršati ta osećanja jer povećane energije koju daje vašem mozgu", otkriva on.

Ako se borite sa osećajem nemira ili anksioznosti, isključivanje kofeina je odlično mesto za početak.

Tremor mišića i trzaji

Pošto kofein stimuliše nervni sistem i povećava nervnu aktivnost, nije neuobičajeno da doživite drhtanje mišića i trzaje nakon konzumiranja posebno velike doze.

"Ovi trzaji su najčešći u rukama i očnim kapcima, ali se mogu pojaviti bilo gde na telu", kaže on.

Problemi sa stomakom

Možda vam je poznat iznenadni nagon za mokrenjem nakon ispijanja kafe.

"To je zato što kofein ima blagi laksativan efekat kada se konzumira, što često dovodi do grčeva u stomaku ili nelagodnosti. Kofein takođe uzrokuje da vaše telo poveća proizvodnju kiseline u stomaku, što može dovesti do drugih neprijatnih simptoma kao što su refluks kiseline ili senf ," on dodaje.

Iritacija kože

Neki ljudi su zapravo alergični na kofein.

"Simptomi ove specifične alergije uključuju osip koji svrbi, koji se sastoji od crvenih izbočina, otoka usana i jezika, a u nekim slučajevima i koprivnjače. Imajte na umu da neki kozmetički brendovi koriste kofein kao sastojak u raznim kremama i serumima, pa uvek proverite etiketu. “, dodaje ona.

Promene raspoloženja

Kofein takođe može uticati na vaše raspoloženje, što dovodi do promena raspoloženja i razdražljivosti.

„Pošto utiče na vaš centralni nervni sistem, može povećati oslobađanje ekscitatornih neurotransmitera kao što je dopamin, što vam daje početno podizanje pre nego što izazove krah u vašem raspoloženju kada kofein nestane“, dodaje on.

Bonus video:

(Espreso/Blic žena)