OVIH 9 TRIKOVA NAUČNO DOKAZANO TOPE KILOGRAME: Zaboravite na svakodnevne DEZINFORMACIJE, ovo je prava ISTINA

U proseku, potrebno je 17 godina pre nego što se dokazi iz naučnih istraživanja ugrade u svakodnevnu kliničku praksu, a stotine novih studija se objavljuju svakog dana o „zdravim“ načinima gubitka težine.

Čak i ako istraživanja pokažu da su neke og namirnica o kojima stalno čitate zdrave u jednom segmentu, a štetne u drugom, prosečna osoba treba stalno da se bavi njihovim pomnim proučavanjem kako bi saznala šta je zapravo tačno. I iako je ono što jedemo veoma važno, gubitak težine takođe u velikoj meri zavisi od toga kako jedemo; zbog čega je portal MSN izdvojio 9 najbezbednijih i najzdravijih trikova koji dokazano deluju u borbi protiv neželjenih kilograma.

1. Ne preskačite doručak: Osim lekara, ove savete često daju majke i bake. I u pravu su jer, nakon šest do osam sati bez hrane, telu je potrebno gorivo, pa odmah nakon buđenja treba stvoriti nešto za generisanje energije.

2. Nije važno samo šta jedemo, već i kada jedemo: Kalorije koje jedemo ujutru se ne broje i ne „primaju” na isti način kao one uveče. Na naše telo utiču sunce, mesec i godišnja doba. Ceo organizam ima svoj ritam, a deo tog ritma je i sagorevanje kalorija, koje je ujutru jače i efikasnije nego u bilo koje drugo doba dana. Da biste smršali, jedite velike obroke za doručak i ručak, a kako se dan završi smanjite ih.

3. Ovsena kaša uopšte nema kalorija: Istraživači sa Univerziteta Kolumbija podelili su ljude u tri grupe za doručak: one koji jedu ovsene pahuljice, one koji jedu obične žitarice uglavnom pune šećera i one koji preskaču doručak i piju samo vodu. Oni koji su jeli ovsene pahuljice za doručak bili su ne samo siti duže, već su jeli manje za ručak, otprilike 400 kalorija, što je otprilike jedna porcija ovsene kaše. Zato se kaže da ovsena kaša ima negativne kalorije, odnosno 0. Oni koji su jeli obične žitarice bili su toliko gladni da su jeli isto koliko i oni koji su preskakali doručak i pili samo vodu. Efekat njihovih pahuljica nije negativan jer su za ručak pojeli strašno mnogo hrane čije su kalorije dodavane onima iz doručka.

4. Aktivirajte svoj BMT signal: Mnogi ljudi znaju za belo masno tkivo, gde se skladište masti. Ali ono što ne znaju je da postoji i smeđe masno tkivo koje sagoreva masti. BMT je skraćenica za „braon masno tkivo“, tačnije za smeđe masno tkivo koje se nalazi u grudima, vratu i ramenima i što je aktivnije bićete mršaviji. Jedan od najboljih načina za aktiviranje je kada je malo hladnije s obzirom na to da sagorevamo 164 kalorije više kada je 16,5 stepeni nego kada je 22. Dokazano je da čak i snižavanje termostata sa 24 stepena na 19 povećava BMT aktivaciju i sagoreva oko 100 kalorija svaki dan: godišnje to je kao 20 dana posta.

5. Čaj i kafa sagorevaju kalorije: Popijte šolju čaja i za sat vremena možete sagoreti 10% više kalorija nego inače. Jedna studija je pokazala da 3 šoljice čaja dnevno povećavaju broj sagorenih kalorija za 24 sata sa 2280 na 2360. Ukratko, šolja čaja je „potrošila“ oko 25 kalorija. Istraživači tvrde da čaj aktivira BAT signal. Važno je napomenuti da čaj mora biti bez mleka jer potpuno uništava dejstvo čaja. Kafa je takođe prijatelj gubitka težine. Popijte dve šolje i za nekoliko sati vaš metabolizam će raditi 10% brže. Sa svakom šoljicom kafe trošite 17 kalorija više. Kako šolja crne kafe ima samo 2 kalorije, to znači da smo u deficitu od 15 kalorija po šoljici.

6. Jedite paradajz pre svakog obroka: Želite povrće za mršavljenje sa antiinflamatornim svojstvima? Paradajz rešava obe kategorije. Ako pojedete oko četvrtinu šolje paradajz sosa dnevno, postižete poboljšanje funkcije arterija u roku od 15 dana – efekat koji se pripisuje i antiinflamatornim i antioksidativnim svojstvima. Paradajz je toliko antiinflamatoran da su ekstrakti paradajza testirani kao potencijalna zamena za aspirin kao razređivač krvi. U međuvremenu, žene od kojih je traženo da jedu po jedan veliki zreli paradajz svakog dana pre ručka tokom mesec dana izgubile su dva kilograma, a pored toga, šećer u krvi, holesterol i trigliceride (vrsta masnog lipida koji se nalazi u vašoj krvi). Paradajz je 95 odsto vode, tako da efikasno popunjavate stomak sa samo oko 15 kalorija neposredno pre obroka.

7. Jedite orašaste plodove: veoma su kalorični, ali su i jedna od retkih namirnica koja produžava život. Ne samo da usporavaju proces starenja, već i smanjuju rizik od srčanih oboljenja, raka, dijabetesa i infekcija. Baš kao i ovsena kaša, orasi imaju negativne kalorije. Ljudi koji su ih ujutro jeli za užinu manje su jeli za ručak, ali i za večeru. Bez obzira na visok broj kalorija u njima, ljudi koji su ih jeli kao užinu nisu dobili nijedan kilogram.

8. Crni kim kao začin: Crni kim, poznat i kao slatka božikovina, je cvetna biljka, ali nema nikakve veze sa klasičnim kimom. Ovaj začin potiče iz indijske kuhinje i ima lekovito dejstvo. Tek u poslednjih 50 godina postao je fokus mnogih istraživanja, a rezultati su zaista neverovatni. Istraživanja su pokazala da su žene u menopauzi koje su uzimale gram dnevno crnog kima u prahu smanjile nivo holesterola za 27 odsto za samo dva meseca. Takođe, kašičica ovog praha dnevno smanjuje indeks telesne mase. Retko se koristi jer je dosta skup, pa se meša sa biberom i tako konzumira.

9. Krompir nije neprijatelj ishrane: Mnogi odmah izbacuju krompir i ugljene hidrate kada počnu da gube, ali greše. Krompiri, ali naravno kuvani, veoma su zasitni i nakon što ga pojedete vrlo brzo ćete osetiti sitost.

DIJETA PO KRVNIM GRUPAMA JE NA SPISKU PET NAJGORIH NA SVETU?! Nutricionisti upozoravaju na njenu naučnu neutemeljenost:

(Espreso/ Večernji.hr)