OVE NAMIRNICE VAM PRAVE SALO NA STOMAKU: Mnogo su KALORIČNE, izbacite ih i UŽIVAJTE U LETU

Uzimanje ove hrane u prekomernim količinama ili bez odgovarajuće kontrole može rezultirati nepoželjnim povećanjem telesne mase.

Prerađena hrana:

Prerađena hrana, poput brze hrane, slatkiša, gaziranih pića, grickalica i gotovih obroka, često je bogata kalorijama, šećerom, zasićenim mastima i aditivima. Ove namirnice mogu doprineti prekomernom unosu kalorija i povećanju telesne težine.

Rafinisani ugljeni hidrati:

Hrana kao što su beli hleb, beli pirinač, testenine od belog brašna i slatkiši sadrže rafinisane ugljene hidrate koji imaju visok glikemijski indeks. Ovi ugljeni hidrati mogu izazvati nagli porast nivoa šećera u krvi, što može dovesti do povećanja telesne mase.

Zaslađena pića:

Gazirana pića, voćni sokovi, energetska pića i druga zaslađena pića često sadrže velike količine šećera i kalorija. Ova pića mogu biti izvor "praznih" kalorija koje doprinose gojenju bez pružanja značajnih hranljivih sastojaka.

Masna i pržena hrana:

Hrana bogata zasićenim mastima, kao što su maslac, margarin, pržena hrana, sirevi puni masti i meso sa visokim sadržajem masti, može doprineti povećanju telesne mase. Ove namirnice su obično kalorične i mogu povećati nivo lošeg holesterola u krvi.

Sladak i slan zalogaj:

Grickalice poput čipsa, krekera, kolača, kolačića i slanih grickalica često su bogate kalorijama, solju i nezdravim masnoćama. Prekomerna konzumacija ovih zalogaja može dovesti do prekomernog unosa kalorija i povećanja telesne težine.

Važno je napomenuti da individualne razlike i celokupan način ishrane takođe igraju važnu ulogu u gojenju.

Majke i snajke:

(Espreso/NajŽena)