POSLE OVOG ZDRAVOG DORUČKA BIĆETE SITI SATIMA: Pun je POVRĆA, danima ćete ga PRAVITI (RECEPT)

Doručak je najbitniji obrok i zato je važno da ga ne preskačemo.

Čim unesete nešto zdravo bićete siti, a imaćete i energije ceo dan.

Zato će vam ovaj recept pomoći da jutro započnete na pravi način.

Ova pita veoma se brzo priprema, a biće veoma zdrav i hranljiv doručak za celu porodicu.

Ukusno i hranljivo, jaje samostalno obezbeđuje kompletan obrok, ili je glavni sastojak mnogih jela, koja bez njega ne bi bila ista. Ova namirnica je visokog nutritivnog nivoa, jer sadrži čak 15 vitamina i minerala!

Kao izvor proteina, jaje može potpuno da zameni meso, čak ima veću biološku vrednost. Relativno je niske kalorijske vrednosti, lako svarljivo.

Može da se pripremi na mnogo načina, a kada se jajima doda povrće, obrok postaje kompletan i obezbeđuje sve potrebne nutrijente za zdrav početak dana.

Za pripremu pite od jaja i povrća potrebno vam je onoliko jaja u zavisnosti od toga za koliko ljudi pripremate doručak, a od povrća paprike, krastavac, tikvice, luk, brokoli, ali i svo drugo koje imate u frižideru ili špajzu.

PRIPREMA:

Razbijte jaja, umutite viljuškom, posolite, dodajte seckane krastavčiće, kašičicu ajvara, po želji još neko seckano povrće, sjedinite i sipajte u dublji tiganj sa zagrejanim maslinovim uljem.

Ispecite, secite na trouglove i poslužite uz jogurt ili kiselo mleko.

Prijatno!

(Espreso/Stil/Yumama)