HIT DIJETA SA JOGURTOM ZALUDELA SVET: Drži se 3 dana zaredom a ONDA SLEDI OVO

Jogurt je verovatno jedini mlečni proizvod dozvoljen u svim dijetama i režimima zdrave ishrane. Zato ne čudi što je jogurt dijeta brzo postala hit u svetu. Jednostavna je za primenu, ne zahteva komplikovano pripremanje hrane i daje odlične rezultate, jer ne samo što pomaže u gubitku kilograma već, obezbeđuje svu potrebnu energiju za maksimalno uspešan radni dan i vodi ka uspostavljanju ravnoteže u organizmu.

Ova varijanta jogurt dijete drži se tri dana zaredom, zatim se pravi kratka pauza, pa se može ponoviti zavisno od viška kilograma. Ključ je, međutim, u tome da glavna prednost ovog režima nije topljenje masnih naslaga, jer ono dolazi kao posledica mnogo važnije stvari, a to je upravo postizanje ravnoteže i normalnog funckionisanje sistema za varenje.

Činjenica da je jogurt bogat vlaknima, proteinima i kalcijumom, a da pritom ima relativno malo kalorija, čini ga idealnim sastojkom u ishrani, posebno za ljude koji vode užurban život i nemaju dovoljno vremena da se posvete planiranju obroka i treniranju. A za one koji žele da smršaju - trodnevna jogurt dijeta ispostavila se kao jedna od najprihvatljivijih opcija koje su ujedno i zdrave i efikasne.

Ovo su pravila: doručkuje se i večera kod kuće, a ručak i užinu možete poneti sa sobom na posao.

Dan možete početi Balansom+ sa pahuljicama po izboru. Ručak obuhvata povrće sa pirinčem začinjeno maslinovim uljem, solju i biberom. Dezert uključuje jogurt u kombinaciji sa voćem po izboru, dok je za večeru rezervisana salata od jedne šargarepe, jabuke, malo šunke i, naravno, jogurt. Ukoliko želite nabrojane sastojke možete prodistanti na malo maslinovog ulja i nakon toga u pripremljenu smesu dodati nisko masni jogurt. Meni za ručak obuhvata povrće sa pirinčem začinjeno maslinovim uljem, solju i biberom. Dezert uključuje neku od varijanti voćnog jogurta, dok je za večeru rezervisana salata od jedne šargarepe, jabuke, malo šunke i, naravno, jogurt. Ukoliko želite nabrojane sastojke možete prodistanti na malo maslinovog ulja i nakon toga u pripremljenu smesu dodati nemasni jogurt.

Jogurt dijeta za doručak predviđa salatu od krastavca i probiotskog jogurta. Ručak se sastoji od ćuretine (može i pileće belo meso) uz dodatak jedne paprike, paradajza i šampinjona koje je potrebno kratko propržiti na maslinovom ulju. Kada se smesa ohladi u nju se dodaje jedna šolja jogurta i to je sve. Večera je jogurt sa šumskim voćem, najbolje pripremljen od svežih sastojaka. Takođe, dozvoljena je užina u vidu niskomasnog jogurta, sa jednom voćkom.

Doručak je voćni jogurt sa cimetom u kućnoj pripremi. Za ovaj recept potreban vam je, osim Balansa+, jedna manja jabuka, malo meda i cimeta. Jabuku narendajte i zajedno sa ostalim sastojcima pomešajte sa jogurtom. Ručak se sastoji od 150 g oslića, salate od krastavca, jogurta i malo senfa, a večera uključuje 100 g testenine sa jednim jajem i paprikom uz dodatak niskomasnog jogurta.

Nakon tri dana jogurt dijete, savetuje se pauza tokom koje bi trebalo da nastavite sa zdravim režimom ishrane koji uključuje mršavo meso, povrće i jogurt, a ako želite da nastavite s gubitkom kilograma - dijetu možete ponoviti već nakon pet dana.

(Espreso/Noizz.rs)