AKO SE NE SEĆATE ŠTA STE SANJALI MORATE URADITI OVE STVARI PRE SPAVANJA: Doktorka OBJASNILA zašto se to dešava

Ako se probudite pri kraju REM faze, verovatno ćete se sećati snova. Do toga možete da dođete i tako što ćete nekoliko puta pred spavanje ponoviti da ćete ih se ujutro setiti, što će mozak da shvati kao zadatak.

Doktorka Dedra Li Baret, profesorka psihologije sa Harvarda i autorka knjige o kvalitetnom spavanju i sanjanju, kaže da ljudi koji su skloni analitičkom pogledu na svet i razmišljanju češće se sećaju svojih snova, za razliku od onih koji su usredsređeni na suštinu.

Ona kaže da snovi nastaju kad uđemo u REM fazu sna, tokom koje su sniženi otkucaji srca, krvni pritisak i disanje je usporeno.

- Ako se probudite pri kraju REM faze, kad se telo tek priprema za druge faze sna obično se sećate svojih snova. Do toga možete da dođete i vežbanjem - kaže ona, dok njen kolega s Harvarda dr Robert Stikgold kaže da 80 posto ljudi koji se ranije nisu sećali snova nakon vežbi uspeju u tome. NJih dvoje preporučuju tri stvari:

Popijte tri pune čaše vode

Pola sata do sat vremena pre spavanja popijte tri pune čaše vode. Zbog toga ćete se češće buditi, što bi moglo da pomogne u tome da se prisetite snova. Osim toga, pred spavanje ugasite televizor i prepustite se čitanju neke knjige koja će vas opustiti ili slušanju umirujuće muzike.

Zadatak za mozak

Pokušajte pre spavanja tri puta da ponovite: "Kad se probudim, setiću se svojih snova". Tako će mozak to da prepozna kao obavezu i jedan od prioriteta, što povećava šanse da se prisetite snova.

Osim toga, stavite kraj kreveta olovku i papir kako biste, ako se probudite tokom noći, mogli da zapišete detalje sna kojih se sećate. Jer, kako prođe vreme, obično ih zaboravljamo. A čitanje beleški može da pomogne da ih se prisetite.

Budite se polako

Najgora stvar koju možete da uradite jeste da se probudite i odmah okrenete prema partneru ili nazovete prijateljicu da biste im prepričali san. Tako ćete se koncentrisati na prepričavanje, a ne na ono što ste "videli" u snu - slike, zvukove, simbole.

Umesto toga, zadržite se u polusnu i "prođite" još jednom kroz te slike. Ponovo reprodukovanje slika iz sna pomoći će vam da zapamtite što više detalja.

Majke i snajke:

(Espreso/Novosti Magazin)