OVAJ DORUČAK OD BANANE JE SJAJAN POMOĆNIK ZA MRŠAVLJENJE

* 2 male banane isečene po dužini * 100g ovsenih pahuljica * 1 kašikica cimeta * 100ml mleka * 4 oraha isečena

Priprema

Započnite dan sa ovom zdravom kašom od pečene banane koja sadrži orahe, bananu i cimet. Banane su dobar izvor aminokiseline triptofana koji je telu potreban da bi se osećalo dobro. Kada se jede sa izvorom ugljenih hidrata, poput ovasa, mozak može lako da apsorbuje triptofan.

KORAK 1 Zagrejte rernu na 180C. Zgnječite polovinu banane, a zatim je pomešajte sa ječmom ili ovsenim pahuljicama, cimetom, mlekom, 300 ml vode i sipajte u posudu za pečenje. Na vrh stavite preostale polovine banane i razbacajte preko svega toga orahe.

KORAK 2 Pecite 20-25 minuta dok ne postane kremasto i upije većinu tečnosti.

(Espreso/dietx.rs)