EVO KOJA GRUPA LJUDI MORA DA PIJE LIMUN ŠTO ČEŠĆE: Važnije je nego što mislite

Limun nam je svima lako dostupan i trebalo da ga koristimo veoma često, ako ne i svakodnevno. Njegove blagodeti za organizam su više nego brojne. Može deloviti kao prevencija protiv nekih problema, ali i ponuditi rešenje za one već postojeće.

Šta je sve zdravo u limunu

Limun sadrži mnoge vitamine i hranljive materije koji mogu pružiti podsticaj vašem telu:

Vitamin C: Limun je dobar izvor vitamina C, koji podstiče imunitet, bori se protiv infekcija, leči rane i još mnogo toga. Jedan limun obezbeđuje oko 31 mg vitamina C. Preporučeni dnevni unos je 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.

Kalcijum: Limun sadrži kalcijum, koji je važan za funkciju mišića, lučenje hormona, vaskularnu kontrakciju i još mnogo toga.

Kalijum: Kalijum pomaže mišićima i nervima da rade pravilno.

Folati: Folati se bore protiv urođenih defekata kičme i pomažu u formiranju crvenih krvnih zrnaca.

Prednosti limunovog soka

Pored njegovih svojstava kao tretmana lepote i zdravstvene pomoći, limun ima mnogo drugih upotreba. Bez obzira da li uživate u voću sami ili uz jutarnji čaj, evo samo nekoliko razloga da prigrlite limun i njihov sok:

Olakšava bol u grlu.Topla voda pomešana sa medom i limunom je popularan kućni lek za ljude sa upalom grla. Mešavina može da pruži umirujuće koristi za upalu grla tokom hladne sezone. Vitamin C u limunu takođe može pomoći u ovim slučajevima.

Sprečava kamenje u bubregu. Pokazalo se da limunov sok pomaže u sprečavanju kamena u bubregu podizanjem nivoa citrata u urinu. Citrat se vezuje za kalcijum, što pomaže u sprečavanju stvaranja kamena u bubregu.

Pomaže u varenju. Kora i pulpa limuna sadrže rastvorljiva vlakna koja se nazivaju pektin. Pomažu proizvodnju digestivnih enzima u jetri, pomažući u uklanjanju otpada iz vašeg tela i smanjujući rizik od zatvora.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi. Konzumiranje voća sa visokim sadržajem vlakana može pomoći u održavanju nivoa glukoze u krvi, ne dozvoljavajući da se koncentracije iste poveća. Ovo može smanjiti rizik od dijabetesa i može pomoći osobama sa dijabetesom da lakše upravljaju svojim stanjem.

Pomaže u gubitku težine. Pektin u limunu i njihovom soku pomažu da se duže osećate sito, što će učiniti vaš gubitak težine mnogo lakšim za upravljanje. Naime, studije pokazuju da povećanje unosa vlakana, posebno iz izvora male gustine poput voća, može dovesti do smanjenja telesne težine i masti.

Pomaže u čišćenju kože. Limun ima prirodne antibakterijske kvalitete i alfa hidroksilne kiseline, kao i mnogi lekovi za akne bez recepta. Dobar je i za piling i u uklanjanju mitisera.

Loš zadah i perut. Poznato ke da limun može pomoći u zaustavljanju lošeg zadaha i otklanjanju peruti kada se nanese na kožu glave

(Espreso/Glossy)