LJUDI SE KUNU DA VAS NAPITAK OD ZELENE SALATE MOŽE USPAVATI: Ali, postoji jedna caka (VIDEO)

Pre nego što isprobate trend društvenih medija, uvek je najbolje ispitati da li radi i šta stručnjaci kažu o tome.

Jedan od ovih trendova je napitak od zelene salate za bolji san, a pojavio se na TikToku.

Video snimci o piću salate su prikupili više od 41 milion pregleda. Iako je poreklo trenda nejasno, TikTok korisnik Shapla Hokue jedna je od prvih koja je objavila video ovog recepta, koji ona naziva čajem od zelene salate.

Njena objava je prikupila 1,5 miliona lajkova, što nije iznenađujuće s obzirom na to koliko ljudi se bori sa nesanicom.

Nakon što je nekoliko listova zelene salate Iceberg namočio u kesice čaja od nane (za bolji ukus) u vrućoj vodi, Hokue pije piće. I na kraju snimka, vidite Hokue kako se oseća udobno, što implicira da ju je napitak uspavao.

Dakle, da li vam piće od zelene salate zaista pomaže da zaspite?

Zelena salata sadrži jedinjenje zvano laktukarijum, koje ima potencijal da učini da se osećate posebno, kaže MD. Kristofer Vinter, iz Šarlotsvilske neurologije i medicine spavanja. Ali obratite pažnju na reč „potencijal“ jer to znači da treba naučno utvrditi da li laktukarijum, mlečna supstanca iz zelene salate, može da uđe u krvotok i izazove pospanost.

U narodnoj medicini laktukarija se koristila zbog svojih sedativnih i analgetičkih svojstava. Međutim, dr Vinter navodi da je farmaceutska industrija istraživala da li laktukarijum može da deluje kao sedativ, ali nisu našli ništa i istraživanje je prekinuto.

Slično tome, postoji jedna studija koja je posmatrala efekte ekstrakta semena zelene salate na miševe kojima je takođe ubrizgan sedativ pentobarbital, i otkrila je da ekstrakt zelene salate i crvene salate omogućavaju da miševi spavaju duže. Dakle, miševi koji su imali veći nivo ekstrakta zelene salate (a samim tim i potencijalno laktukarija) spavali su duže. Međutim, važno je istaći da je studija sprovedena na miševima, a ne na ljudima. Isto tako, miševima je dat pentobarbital, koji ih je već učinio pospanim. Pored toga, dobili su ekstrakt semena zelene salate, a ne samu salatu.

Druga studija o glodarima objavljena 2019. takođe je otkrila da ekstrakt zelene salate pomaže pacovima da spavaju duže nego obično. Međutim, ovo je takođe studija na životinjama, a ne na ljudima, i uključivala je prilično visoke doze ekstrakta zelene salate, a ne salatu napravljenu od toga, piše Živim.hr.

– Da je salata tako umirujuća, ne biste mogli da napustite restoran nakon što je pojedete – kaže dr Vinter.

Drugim rečima, nema dokaza da nas sama salata čini pospanim, što znači da je još manje verovatno da piće može. Zašto onda korisnici TikToka bolje spavaju?

Postoji nekoliko potencijalnih razloga, a jedan od njih bi mogao biti placebo efekt. Što znači, ako mislite da će vas salata uspavati, zapravo možete osjetiti umor.

Drugi je povezan s činjenicom da pijete topli napitak.

– Toplina napitka za neke ljude može djelovati opuštajuće i umirujuće – dodaje dr. Winter.

Zapravo, istraživanje je povezalo mnoštvo toplih napitaka, uključujući mlijeko i razne čajeve, s pospanošću. No, osim toga, zapravo nema istraživanja koja bi poduprla pijenje vode od zelene salate s pospanošću, kaže dr. Winter.

Šta možete učiniti da bolje spavate?

Možda ste primetili da vam gornji recept ne pomaže, ali neki od ovih trikova mogu:

Vruća kupka – Kada uronite telo u toplu kupku, temperatura vam raste, a period brzog hlađenja odmah nakon toga vas opušta i priprema za san.

Ugasite svetlo ili ga prigušite – Melatonin je hormon tame, neće se oslobađati dok je svetlo uključeno.

Izbegavajte stimulanse – Izbegavajte nikotin i kafu nekoliko sati pre spavanja.

Pripremite svoju odeću za sutra – Ovaj ritual govori vašem mozgu da je vreme za spavanje.

Isključite elektroniku – Držite se dalje od ekrana.

Nosite čarape u krevet – Dodatni sloj ispod pokrivača može pomoći u poboljšanju cirkulacije u ekstremitetima, što vam može pomoći da brže zaspite.

(Espreso/Živim.hr)