SIMPTOMI SU ČESTI I SKORO SVI IH OSEĆAJU: Šta odmah raditi kada počne da vas boli glava i curi nos

Osećate se malaksalo? Curi vam nos? To uopšte nije čudno, upravo je to doba godine kada mnoge od nas napadne grip ili prehlada.

Uglavnom, to ne znači da smo podložniji virusima jer smo više izloženi hladnijem vremenu, nego znači da jednostavno provodimo više unutra tokom ovog doba godine, zajedno sa svim ostalim ljudima koji prenose svoje bacile.

Prehlada ili upala?

- Postoji više od 200 virusa prehlade i većina nas će se prehladiti najmanje jednom ili dva puta tokom svake godine, ali retko dvaput od iste "bolesti", kaže dr Rodžer Henderson.

Kada izlečimo prehladu, naše telo je izgradilo imunitet, koji će vas zaštititi od ponovnog dobijanja istog virusa. Najbolja odbrana od prehlade, doduše, je zdrav način života.

- Izbegavajte ljude koji su bolesni i uzimajte suplemente vitamina C, dodaje dr Henderson.

Kako da znate da li ste zarazni

Rizik od širenja klica je solidan razlog da ostanete kod kuće. Nakon pandemije, 69 odsto britanskih radnika smatra da je neprihvatljivo da idu na posao ako imaju kašalj ili prehlade.

Klice gripa i prehlade se prenose u kontaktu sa drugim ljudima.

- Smanjenje prenosa klica je najbolji način da sprečimo da uđu u naše telo, što dovodi do zaraze, ističe dr Angeli Kanungo.

Kako kapljice od kijanja mogu ostati u vazduhu do 20 minuta, a klice mogu živeti na rukama do tri sata, stroga higijena će sprečiti da se zarazite ili širite istu, a mi vam dalje otkrivamo kako da razaznate koji tip prehlade imate.

Prehlada glave

Očekujte: Pun nos koji curi, kao i suze u očima

Kako da se lečite: Probajte da naparite lice čim se probudite i taman pre nego što odete na spavanje. Odmarajte se i pijte dosta tečnosti.

Prehlada u grudima

Očekujte: Začepljenost u grudima, bol u grlu, groznicu i bolove.

Kako da se lečite: Probajte prirodne lekove, kao što su limun, med i đumbir.

Prehlada nosa

Očekujte: Pun nos koji curi ili je začepljen, glavobolju i kijavicu.

Kako da se lečite: "Otopite" sluz tako što ćete ovlaživač vazduha držati upaljenim dok spavate.

Ipak, postoji par stvari koje možete da uradite kod kuće kako biste bustovali svoj imunitet i odbranili se od bacila.

Naprskajte ulje lavande na jastuk

Studija objavljena u časopisu The Journal of Alternative and Complementary Medicine pokazala je da su ljudi koji su koristili eterično ulje lavande rekli da imaju bolji san u poređenju sa onima koji nisu.

Ne pipajte lice

Može da prenese viruse, kao što je COVID-19, u vaš sistem. Istraživanje iz 2015. pokazalo je da dodirujemo svoja lica u proseku 23 puta na sat! Uhvatite kašalj i kijanje u maramice i bacite ih pravo u kantu za otpatke.

Odmorite od alkohola

Konzumiranje previše alkohola može oštetiti vaš imuni sistem lišavajući telo vrednih hranljivih materija za jačanje imuniteta i smanjenjem sposobnosti naših belih krvnih zrnaca da ubijaju klice. Nemojte prekoračiti 14 jedinica nedeljno (2,1 jedinica je čaša vina od 175 ml) i obezbedite najmanje dva dana bez alkohola svake nedelje.

Idite u šetnju

Američka studija ustanovila je da šetnja u trajanju od 30-40 minuta bar pet puta nedeljno skoro prepolovi rizik od prehlade kod žena. Kretanje podiže telesnu temperaturu i pojačava cirkulaciju.

Perite ruke redovno

Redovno pranje ruku u trajanju od 20 sekundi postalo je potpuno prirodno za sve nas – i to je jedan od najboljih načina da se izbegne prehlada. Jedini način da se u potpunosti izbegne prehlada je izbegavanje svakog ljudskog kontakta. Previše ekstremno? Socijalno distanciranje i higijena ruku kojih smo svesni zahvaljujući COVID-19 takođe će ograničiti širenje prehlade.

Recite ne stresu

Dugotrajno izlaganje stresu može uticati na sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv infekcije, tako da smo podložniji prehladi i gripu. Ne postoji brz način da se smanji stres, međutim, samosvesni koraci kao što su vežbe disanja, tople kupke sa magnezijumom pre spavanja, redovna vežba i izbegavanje kofeina mogu vam pomoći da se osećate opuštenije.

Uživajte u ljubavi

Redovni intimni odnosi mogu vas zaštititi od prehlade i gripa, jer oni koji imaju odnose jednom ili dva puta nedeljno proizvode 30 posto više ćelijeaimunoglobulina A (virusnih antitela) od onih koji to ne čine. Postoji li bolji razlog da se uvučete u postelju?

Imate psa? Mazite se s njim

Bustovani su imuniteti onih studenata koji su mazili pse, otkrili su naučnici sa Wilkes univerziteta u Americi.

Pojačajte vitamin D

Sunčeva svetlost je naš primarni izvor, tako da je izlazak na dnevno svetlo jeste najefektnije, ali vitamin D možete dobiti i iz masnih riba poput tune ili lososa, kao i iz jaja.

Primite vakcinu protiv gripa

Lekari tvrde da je najbolji način da pojačate svoj imunitet zapravo da primite vakcinu. Ne samo da vas vakcina štiti od gripa, nego sprečava i njegovo prenošenje.

(Espreso/Ženablic/Selena Ribić)