STRUČNJAK OTKRIVA KAKO DA SAČUVATE ZDRAVLJE SRCA BEZ VEŽBANJA: Ovaj način opuštanja deluje isto!

Topla kupka nakon napornog dana na poslu ili u školi ponekad je mnogo bolje rešenje od trčanja ili teretane. Ako niste ljubitelj sporta, ali biste da se radije opustite u hidromasažnom bazenu ili sauni, ovaj članak će vam verovatno prijati. Britanski stručnjaci su otkrili da topla kupka i sauna imaju slične zdravstvene efekte kao i neke fizičke aktivnosti.

Da li ste ikada poželeli da zaronite u natopljenu penušavu kupku umesto da planirate trčanje sa prijateljima?

Istraživači sa Univerziteta Koventri u Engleskoj donose vam dobre vesti. Otkrili su da hidromasažna kada i topla voda može oponašati mnoge zdravstvene prednosti hodanja, trčanja ili vožnje bicikla.

Čarls Stjuard, jedan od glavnih stručnjaka uključenih u istraživanje, podelio je deo svog naučnog rada u časopisu "The Conversation" . U članku je opisao blagotvorno dejstvo saune ili hidromasažnog bazena na ljudski organizam, koje se može uporediti sa nekim sportskim aktivnostima .

Prema rečima stručnjaka, vruća kupka povećava protok krvi, telesnu temperaturu i broj otkucaja srca i može pomoći u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, podržati rast i popravku ćelija, pa čak i delovati kao antidepresiv. Prednosti takođe uključuju snižavanje krvnog pritiska, smanjenje upale i pooštravanje kontrole šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom tipa 2.

Nažalost, takve "toplotne terapije" nisu u stanju da pomognu u razgradnji masti ili jačanju mišićne mase. Ipak, naučnici veruju da kombinacija vežbanja sa toplom kupkom ili saunom može značajno poboljšati kvalitet zdravlja.

Tim stručnjaka analizirao je podatke dobrovoljaca od kojih je zatraženo da provode isto vreme vozeći bicikl kao i u hidromasažnoj kadi. Na osnovu analize otkrili su da iako je fizička aktivnost dovela do veće potrošnje energije, zabeležili su uporedive rezultate sa povećanjem telesne temperature i otkucaja srca. Ultrazvučne slike arterija otkrile su slično povećanje protoka krvi.

Istraživači su takođe posmatrali upotrebu sauna i toplih kupki u mnogim kulturama širom sveta, kao što su Finska, Japan i Južna Koreja. Samo u Finskoj, koja ima 5,5 miliona stanovnika, ima oko tri miliona sauna.

- Sve ove kulture i mnoge druge istorijske i savremene kulture zbog kojih su banje popularne hvale svoje zdravstvene prednosti - rekao je Stjuard, koji je dodao da istraživanje može potvrditi da su ove zemlje sve vreme bile u pravu i da su radile pravu stvar za očuvanje zdravlja njenih stanovnika.

Obavljanje fizičkih aktivnosti između ljudi je veoma slabo i mnogi ljudi izbegavaju vežbanje zbog nedostatka vremena ili motivacije. Osim toga, starije osobe ili osobe koje pate od hroničnih bolesti mogu osetiti bol tokom vežbanja, što ograničava svaku fizičku aktivnost.

Širom sveta, oko 25% odraslih ne ispunjava minimalne preporučene nivoe fizičke aktivnosti , a to su 150 minuta vežbanja umerenog intenziteta ili 75 minuta intenzivnog treninga nedeljno.

(Espreso / Najžena)