UZALUD VAM VEŽBANJE, AKO JEDETE OVU NAMIRNICU: Zbog NJE vam noge stalno OTIČU!

Leti nam često otiču noge zbog toplog vremena. Blago uvećana stopala ili članci obično ne bole, ne izazivaju druga oboljenja i nisu razlog za preteranu zabrinutost. Otoci se javljaju posle duže šetnje i sedenja.

Problem oteklih nogu tokom leta podjednako pogađa stariju populaciju, kojima je lošija cirkulacija, kao i mlađu, koja zbog posla ili loših navika više sedi. Doduše, češće pogađa trudnice i žene u trenutku kada imaju menstrualni ciklus i uglavnom se može sprečiti ili neutralisati na nekoliko načina.

Kretanje i mršavljenje najbolja samopomoć.

Ako vam noge otiču zbog toga što ste primorani da sedite duže vreme, bilo bi dobro da pravite kraće pauze, ustajete, prošetate se malo i tako ubrzate cirkulaciju. Kad ste kod kuće, bar pola sata dnevno lezite s nogama podignutim do visine srca. Ukoliko ste pušač, smanjite cigarete ili ih se potpuno odreknite. Probajte da regulišete telesnu težinu ako imate višak kilograma, jer noge mogu više da oteknu zbog pritiska kojem je izložen donji deo tela.

Smanjite so

Ako jedete preslanu hranu, tkiva će prosto usisati tečnost kako bi se uspostavio balans elektrolita u telu, te bi unos soli trebalo da svedete na najmanju moguću meru. Najbolje bi bilo da u tom slučaju u ishranu uvrstite voće i sezonsko povrće, dobre diuretike, a uvek se možete konsultovati s lekarom oko diuretika na biljnoj bazi ili čak i lekova.

(Espreso / Srbija Danas)