DOKTORKA NIKOLIĆ: "Volja je presudna, KLJUČ je da znaju zašto žele da ostave PUŠENJE"

Danas se obeležava Nacionalni dan bez duvanskog dima, a Snežana Nikolić otkriva najlakši način da se rešite ovog poroka.

Pušenje uništava i izgled, a pušači imaju loš ten i ranije stare.

O posledicama pušenja je u jutarnjem programu TV Prva govorila i Snežana Nikolić, autorka programa "Diši, samo diši".

Kako kaže, prilikom ostavljanja cigareta veoma je važno nekoliko stvari.

"Volja je presudna. Ključ je da znaju zašto žele da ostave pušenje", kaže ona.

"Kada imate razlog zašto želite da ostavite pušenje, sve je lako. Moj put nije bio lak zato što nisam znala na koji način da pristupim", rekla je ističući da je prvo mislila da će joj pomoći metode volje.

Pre svega je želela da napomene da svi pušači treba da prestanu da sebe zovu pušačima.

"Kada kažemo Ja sam pušač, želimo da ostavimo neki deo sebe, jer je to deo njih i njihovog bića. Ali kad kažemo Ja sam neko ko konzumira duvanske proizvode, to je kao da treba da skinemo košulju. Mnogo je lakše, iako deluje banalno. To je upravo drugačiji pristup. Nisam pušač, nego sam čovek koji konzumira cigarete", rekla je.

"Druga stvar je disanje. Kada imamo stresnu situaciju, naš dah je plitak i dišemo kao kučići vrlo plitko. Ali kad osvestimo da sa dubinom disanja dobijamo i mir, onda nam je mnogo lakše da prizovemo taj mir u sebi i nemamo potrebu za emotivnom štakom koja nam je cigareta", kaže Nikolićeva.

Većina pušača kada im je teško i kada su pod stresom posežu za cigaretama. Iako neki misle da je to psihološki efekat, Snežana Nikolić objašnjava da to nije tako.

"Nije psihološki efekat, to je zaista tako. Zaista imaju osećaj mira, ali se zaboravlja da se prag tolerancije pomera", kaže.

Ona je osmislila program "Diši, samo diši", u okviru kojeg je moguće da se cigarete ostave isključivo primenom disanja.

"Kada osetim nervozu ili stres, umesto cigarete, uđem u sebe pomoću daha. Treba da osvestimo misaono kojim putem naš dah ulazi - kroz nos i kuda prolazi, pratimo naš dah. Možemo taj dah da obojimo, u roze ili belu boju koja još ima dodatni efekat i da taj dah posmatramo dokle ide, da li ide do pluća, stomaka. A izdahom obojimo u sivu i da zamišljamo da izbacujemo sve", rekla je i dodala da se "to sve boji mentalno".

Kako kaže, na ovaj način proces ostavljanja cigareta traje od dva do tri meseca, ali je sve individualno.

Bonus video:

(Espreso/B92)