EVO ŠTA SE DEŠAVA U VAŠEM TELU KADA USTANETE RANO: Ovome se niko nije nadao!

Kako kažu, ko rano rani – dve sreće grabi, a ako je verovati naučnicima, ljudi koji imaju ovu naviku žive lepše. Mnogo je prednosti ranog ustajanja, a ovo su samo neke:

1. Imate vremena da se razbudite

Istraživanja pokazuju da dobro poznata „jutarnja usporenost“ traje između dva i četiri sata. Ukoliko se budite u 8:30 h kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom telu šansu da uspe prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.

2. Smanjuje se rizik od depresije

Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih. Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.

3. Optimističniji ste

Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.

4. Ranoranioci su uspešniji

„Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti“, tvrdi biolog Kristof Randler. Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika. „Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere“, dodaje.

5. Poboljšaćete kvalitet sna

Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja. „Noćne ptice“ imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i lepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.

Ljudi uglavnom pripadaju ili jednoj ili drugoj grupi – ranoranioci ili noćne ptice.

Svi znamo za onu izreku “Ko rano rani, dve sreće grabi”, ali da li je to zapravo istina?

Istraživanje objavljeno u časopisu Molecular Psyhiatry bavilo se takođe ovom tematikom.

Reuzltati istraživanja pokazali su da su noćne ptice sklonije razvoju anksioznosti i depresije u odnosu na ranoranioce.

Naučnici iz Velike Britanije ispitivali su ukupno 351 gen, od kojih zavisi svrstavanje u jednu od spomenutih kategorija. Oni su dalje povezani sa 7 različitih mentalnih poremećaja, od kojih je jedan depresija.

Kako se tema dodatno produbljuje, dolazimo do termina social jetleg, koji označava odnos u spavanju između radnih i neradnih dana. U studiji je učestvovalo čak 85.000 ispitanika, zaposlenih u banci, koji su na ruci nosili sat sa specijalnim monitorom.

Nimalo neobično, osobe koje prkose biološkom satu imaju izraženi potencijal za nastanak navedenih stanja. Ovde vredi napomenuti i to da su jutarnje osobe na izvestan način zaštićene od depresije, i veće su verovatnoće da sveukupno vode zdraviji život. Takozvane „noćne pticeˮ moraju da remete svoj ritam, jer imaju radne obaveze, koje ne mogu da čekaju.

Ukoliko ste se zabrinuli zbog ovog naučnog pojašnjenja, nemojte brinuti, jer postoji jedna svetla tačka u trenutnim okolnostima. Naime, korona virus doprineo je zaokretu u poslovanju, pa su mnogi radnici prešli na fleksibilne sate. Samim tim, postoji mogućnost da se usklade potrebe organizma i realno stanje, i poboljša mentalno zdravlje mnogih zaposlenih.

(Espreso)