IZBACITE 2 NAMIRNICE IZ ISHRANE I KRENUĆETE DA MRŠAVITE: Itekako deluje

Ovaj posao može biti jako težak, posebno ako imate određen stil života koji podrazumeva kancelarijski posao, dosta sedenja i malo vremena za fizičke aktivnosti.

Da bismo imali zdravu, uravnoteženu ishranu, moramo da jedemo hranu koja uključuje proteine, masti i ugljene hidrate.

Kreator programa "Fast 800" i dijete 5:2, bivši doktor i pisac dr Majkl Mozli, rekao je da bi smanjenje unosa dve grupe namirnica moglo pomoći da brže dođete do željene težine.Ljudi treba da smanje slatku hranu i skrobne ugljene hidrate. Međutim, objasnio je on, ovo je dodatak ljudima koji prate plan kao što je dijeta 5:2. Plan podrazumeva da ljudi jedu normalnu količinu hrane pet dana, tako da bi ovo bilo 2.000 kalorija za žene i 2.500 za muškarce - opet može da se razlikuje u zavisnosti od vaše visine i težine. Zatim za druga dva dana u nedelji, plan dr Mozlija predlaže da pojedete 25 odsto te količine.

Smanjenje 'skrobnih ugljenih hidrata" svakako može biti od pomoći. Ovo uključuje bilo šta poput belog hleba ili testenine i krompira. Iako ne morate u potpunosti da isključite ove grupe hrane, smanjenje i zamena hrane bi mogli da pomognu. Jesti hranu od celog zrna kao što je integralna ili smeđa testenina je dobro mesto za početak. Tada biste takođe mogli da uključite hranu poput heljde i cele raži.

Ranije smo pisali i o drugim načinima za mršavljenje, a jedna od njih je i kupus dijeta.

Sa kupus dijetom možete veoma brzo oslabiti, ali rezultati ne traju dugo. Ona se preporučuje kao uvertira u zaista ozbiljan poduhvat menjanja navika u ishrani i stabilazaciji telesne težine.

Kada se kupus dijetom rešite suvišnih kilograma, onda možete da prionete na vežbanje i neki drugi način ishrane.

Kako se sprema čorba od kupusa za brzi gubitak kilograma:

Potrebno je:

6 velikih strukova zelenog mladog luka (zimi može glavica lstarog luka ili praziluka)

2 paprike (babure)

jedna velika glavica svežeg kupusa

malo soli i bibera po želji

po želji dodati i začine.

Kupus naseći na sitne komade i staviti ga u odgovarajući lonac, te naliti vodom da ogrezne. Dodati ostale sastojke, a zatim kuvati na jakoj vatri 10 minuta. Potom smanjiti temperaturu i ostaviti da tiho vri dok kupus ne omekša.

Napomena: Ovu čorbu morate da jedete svakog dana i uvek kada ste gladni. Jedite koliko god želite i koliko možete u bilo koje doba dana. Ova čorba nema kalorija i što je više jedete, brže ćete mršaviti. Ako biste samo nju jeli duže vreme, došlo bi do neuhranjenosti.

Kako jesti čorbu:

Prvi dan: Jedite sve voće osim banana, ali birajte ono sa manje šećera. Od ostalih namirnica, jedite samo ovu kupus čorbu i pijte vodu ili nezaslađene čajeve.

Drugi dan: Ovog dana jedite sve vrste povrća. Jedite sve po želji dok se ne najedete. Birajte zeleno povrće, a izbegavajte kupus i kukuruz. Ovog dana za ručak sebe nagradite jednim velikim pečenim krompirom sa puterom. Ovog dana ne jedite voće.

Treći dan: Jedite voće i povrće, ali i čorbu od kupusa koliko god možete. Ne jedite ni krompir, ni banane.

Četvrti dan: Ovog dana pored kupus čorbe, jedite banane i pijte obrano mleko. U toku dana možete da pojedete 6 banana i pijte mleka koliko god želite, uz obaveznu kupus čorbu.

Peti dan: Govedina i paradajz. Možete da pojedete u toku dana između 350 i 600 grama goveđeg barenog mesa, šest svežih paradajza... Bilo bi dobro da tokom dana popijete i do 6 čaša vode, koja će obaviti detoksikaciju. Jedite i kupus čorbu, barem dve porcije.

Ako se budete pridržavali ovih pravila, oslabićete između 2,5 i 3,5 kg , a možda i više za nedelju dana.

Posle petog dana, vraćate se na jelovnik od prvog dana, dok ne postignete željenu težinu.

Posledice kupus dijete:

Rezultati su kratkoročni. Jako brzo se gube kilogrami, ali se nakon dijete mogu isto tako brzo i vratiti.

Jelovnik je jednoličan i brzo dosadi i izazove zasićenost, nekada i mučninu. Ako kupus čorba smeta vašem želucu, odstranite koren i rebra i kuvajte čorbu od mekih listova.

Pojedine osobe mogu osetiti slabost zbog nedostatka kalorija i manjka enegije, ali ako jedete više te kupus čorbe, taj nedostatak ćete manje osećati.

(Espreso)