7 načina da smršate sedeći! (FOTO) (GIF)

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Sedelački način života je deo modernog vremena. Sedite na poslu, sedite u automobilu, sedite u kafiću, sedite kod kuće... Čak i ako čitav dan sedite za stolom postoje načini da da uspešno smršate.

Šta će se dogoditi vašem telu ako ne jedete meso godinu dana? (FOTO) (GIF)

Ako nemate vremena da posvetite sebi, ovi mali saveti će vam biti jako korisni. lako ćete smršati, a nećete ni primetiti koliko ste se potrudili.

9 najzdravijih namirnica na svetu + najbrži recepti sa njima (FOTO) (GIF)

1. Isplanirajte 30 minuta vežbanja

Proučite svoj dnevni raspored i probajte da vežbate samo 30 minuta 5 dana u nedelji. Izbacite iz rasporeda sve što je manje važno od vašeg zdravlja, kao što su aktivnosti na društvenim mrežama i gledanje televizije. Ako ne želite da propustite omiljenu seriju, vežbajte dok je gledate.

2. Pretvorite stepenice u teretanu

Gde god da idete koristite stepenice umesto lifta. U jedan trening od pola sata možete ubaciti 10 minuta hodanja po stepenicama gore-dole, tri puta dnevno ili hodajte 30 minuta odjednom.

3. Napunite fioku radnog stola zdravim grickalicama

Ako to učinite, pomoći ćete sebi da ne posegnete za čipsom, keksićima i drugim nezdravim grickalicama. Unosite suvo i orašasto voće, nemasne kokice i čaj.