DOBRO OBRATITE PAŽNJU KAKO PIJETE VODU: Mnogi to uzimaju ZDRAVO ZA GOTOVO, a uopšte NIJE NAIVNO!

Održavanje hidratacije vašeg tela je izuzetno važna. Šta ako vaše navike pijenja nisu ispravne ili radite to pogrešno ceo život?

Dugi niz godina stručnjaci su tvrdili da odrasla osoba treba da pije osam čaša vode svakog dana. Ispostavilo se, međutim, da je magičnih osam čaša izmišljeno da bismo lakše zapamtili koliko vode treba da damo svom telu dnevno. U stvari, preporučena količina vode će varirati u zavisnosti od vaših godina, fizičke aktivnosti i mesta gde živite. Neki ljudi treba da piju više od osam čaša, drugi mnogo manje. Prema mišljenju stručnjaka, ne treba se fokusirati samo na vodu, već na ukupnu količinu tečnosti koju pijete ( kafa, čaj i supa takođe se računaju).

Dnevni unos tečnosti za žene je približno 2,6 litara, a za muškarce 3,6 litara.

Stručnjaci takođe ističu da je važno ne samo da pijemo pravu količinu vode, već i kako to radimo. Većina nas pravi iste greške koje nas mogu dovesti u neprilike.

Nemojte piti vodu dok stojite

Mnogi od nas su navikli da piju vodu stojeći. Uđemo u kuhinju, napunimo čašu vodom i progutamo njen sadržaj. Možda nikada niste razmišljali o tome da li je ovo ispravan način. Nervi u našem telu postaju napeti kada pijemo vodu dok stojimo, a to može poremetiti ravnotežu tečnosti i izazvati probavne smetnje.

Izbegavajte brzo gutanje vode

Najčešće tako pijemo vodu kada smo u žurbi ili smo žedni. Trudimo se da popijemo što više vode u jednom gutljaju. Ovakav način pijenja vode je štetan za naše telo jer može dovesti do nakupljanja nečistoća u bubrezima i bešici. Dovoljno je piti vodu polako i uzimati male gutljaje da biste olakšali varenje i sprečili probleme sa urinarnim sistemom.

Nemojte piti vodu neposredno pre obroka

Moguće je da su mnogi od vas čuli da pre obroka popijete čašu vode kako biste jeli manji deo hrane. Želudac treba da bude 50 odsto pun hranom, u 25 odsto vode, i 25 odsto treba da ostane prazan za proces varenja. Pijenje vode neposredno pre obroka nije baš dobra ideja. Ako ovo radite, možete se osećati sitim i nećete moći da jedete dovoljno hrane. Ali takođe nećete moći da dobijete pravu količinu hranljivih materija i možete poremetiti proces varenja. Pijenje vode neposredno pre obroka može dovesti do stomačnih problema kao što su mučnina i zatvor.

Ostavite po strani aromatizovane vode

Mnogi ljudi biraju vodu sa ukusom jer im se ne sviđa ukus čiste vode. Veštački zaslađivači ne sadrže kalorije, ali studije su pokazale da mogu da podstiču debljanje i povećavaju rizik od određenih bolesti. Šećer povećava potrebu vašeg tela za vodom, pa iako zaslađena pića u početku mogu imati osvežavajući ukus, oni zapravo dehidriraju vaše telo. Izbegavajte aromatizovane vode koje sadrže šećer, kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze. Umesto toga, u vodu možete dodati limun, mentu ili začinsko bilje.

(Espreso/Najžena)