OPUSTITE SVOJE TELO I UM: Top 10 RITUALA koje ljudi svakodnevno koriste za oslobađanje od STRESA!

Svakodnevne stvari koje radimo mogu uticati na to kako se osećamo.

Bitno je na koji način započinjete dan, koji su to mali rituali koji vas čine srećnim, ali i šta radite svako veče pre nego što legnete.

Jedno istraživanje u kojem je učestvovalo čak 2.000 odraslih ljudi pokazalo je da čak 42 odsto njih svakodnevno praktikuje određene rituale koji ih čine srećnim i zdravim.

U njih spada priprema i ispijanje šolje čaja ili kafe u isto doba dana, što je prozvano “vrhunskim ritualom” za održavanje smirenosti, sabranosti i usredsređenosti.

Drugi se oslanjaju na to da odvoje vreme da meditiraju, gledaju kroz prozor u daljinu kako bi sebi dali koji minut da se opuste. Takođe se pokazalo da je 51 odsto njih usvojilo više rituala u poslednjih 18 meseci tokom pandemije.

Od toga, 15 odsto njih je odredilo dan kada će cela porodica biti na okupu, kako bi proveli kvalitetno vreme zajedno usled užurbanog rasporeda.

Psiholog Mer Arol istakla je:

– Mnoge naše svakodnevne navike dobile su novo značenje tokom pandemije i postale su cenjeni rituali.

Čak i najjednostavniji ritual – priprema šolje kafe, može vam pomoći da prebrodite stres i budete u sadašnjem trenutku.

– Mnogi od nas su upravo iskusili visok nivo stresa i anskioznosti tokom dužeg vremenskog perioda, ne samo dok smo se nosili sa brigom koju je donela pandemija, već i dok smo se prilagođavali ograničenjima koja menjaju naše svakodnevne načine života – rekla je ona.

Više od petine (21 odsto) njih je reklo da im svakodnevne navike i rituali pomažu da se izbore sa stresom, a 19 odsto njih ih koristi kako bi poboljšali svoje raspoloženje.

Mentalno zdravlje, novac i odnosu su takođe među oblastima sa kojima je ljudima teško da se nose. Ali 77 odsto ljudi priznalo je da nisu sigurni kako da steknu kontrolu nad ovim oblastima svog života.

– Uobičajene prakse koje su se godinama sprovodile rutinski sada su transformisane novim zančenjem i postale rituali zdravlja i blagostanja – rekla je Arol.

Ovo pokazuje kako najteža vremena mogu da nam omoguće da razvijemo važne strategije suočavanja koje možemo da koristimo u svakodnevnom životu, koje deluju na povećanje mentalne snage i štite fizičko zdravlje.

Top 10 rituala koje ljudi svakodnevno koriste kako bi opustili svoje telo i um i lakše se izborili sa stresom:

1. Ispijanje šolje čaja ili kafe svakog dana u isto vreme.

2. Pisanje liste obaveza kako biste bili u toku sa svojim zadacima.

3. Slušanje muzike za oslobađanje od stresa.

4. Čitanje pre spavanja za opuštanje.

5. Presvlačenje u udobnu odeću nakon završetka posla.

6. Provođenje vremena u prirodi.

7. Nema gledanja u elektronske uređaje tokom ručka.

8. Paljenje sveća za opuštanje.

9. Šetanje psa ujutru ili uveče.

10. Priprema odeće za sledeći dan.

Bonus video:

(Espreso/Dailystar)