WW DIJETA POSLE KOJE SE KILOGRAMI NE VRAĆAJU! Možete da jedete ŠTA HOĆETE, samo obratite pažnju na 1 STVAR!

Ukoliko volite da brojite i baratate sa ciframa, WW dijeta (francuska dijeta na poene) je kao stvorena za vas. Ovaj plan ishrane baziran je na sistemu bodovanja namirnica, pa tako za svaku namirnicu, obrok ili piće postoji određena vrednost.

WW dijeta temelji se samo na jednoj jedinoj jedinici vrednosti: poenu. Svakom jelu, prehrambenom proizvodu ili piću odgovara određen broj poena, izmeren prema kalorijskoj vrednosti i sadržaju masnoće.

Dozvoljeni poeni za jedan dan iznose od 18 do 20. Možete čak i da "štedite“, pa recimo jedan dan pojedete namirnice u vrednosti od 15 poena, a sutradan tu razliku možete da nadoknadite.

Broj poena namirnica

Pečurke punjene sirom - 2,5

Pržene pečurke - 6

Tanjir riblje čorbe - 6

Porcija barenog pirinča - 6

Srednja porcija pomfrita - 7

Omlet - 7

30 grama punomasnog sira -3

Tanjir supe iz kesice - 2

Začinjena zelena salata - 2

Jaje na oko - 2

Omlet sa sirom i šunkom - 9

Kobasica na žaru - 9

Kroasan ili zemička - 4

Ražnjići od belog mesa - 2,5

100 grama krema od cokolade - 3

Parče pite s voćem - 3

Časa obranog mleka - 1

Dijetalni vocni jogurt - 1

Pohovana riba - 4,5

Pica - 14

Juneća šnicla - 3

Konzerva sardine - 3

Konzerva tunjevine - 2

Bela riba na žaru - 3

Parče lazanja - 10,5

Pileći batak - 4

Čizburger - 8

Dve kriške hleba - 2

Sendvič sa šunkom - 7

Meso na žaru - 7

Krompir pečen u rerni - 2

Čaša vina, piva, sode, soka - 2

Ćevapi (5 komada) - 13

Punjena paprika (1 komad ) - 5

Burek sa sirom (parče od 150g) - 11,5

Svinjeće šnicle bez masnoće 150g - 3

Teleće šnicle bez masnoće 150 g - 3

Voda, čaj, kafa, časa soka od povrća ili paradajza, povrće, voće, začini - 0

Tri zlatna pravila

Da ne biste brzo nadoknadili izgubljeno, pridržavajte se sledećih pravila:

Prva nedelja su dani najvećih odricanja. Kasnije možete da se opustite i jedete sve što želite u okviru dozvoljenih poena. Poželjna su tri obroka dnevno i jedna užina (2 poena) da ne biste zapali u krizu i odustali od dijete. Da biste se raznovrsno hranili, pojedite svakog dana: 300 grama zelenog povrća + 200 grama voća + dve kafene kašičice ulja ili margarina + 2 mlečna proizvoda + 1 1,5 l vode.

Doručak 3 ili 4 poena

Tri poena: Narandža, cela ili isceđena, tanka lepinja s jogurtom, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa.

Tri poena: Osvežavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi), tri parčeta pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa.

Četiri poena: Dve kriške integralnog hleba (40 g), kašičica maslaca i dve kašičice pekmeza, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa.

Četiri poena: Čaša soka od narandže, palačinka s malo džema, čaj ili kafa.

Četiri poena: Dve kriške hleba (60 g), dve kriške otopljenog nemasnog sira, grejpfrut, čaj ili kafa.

Ručak i večera 6 ili 8 poena

Šest poena: Komad bele ribe, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška.

Šest poena: Salata od paradajza sa kašičicom maslinovog ulja, lukom, parče piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, dve kašike pire-krompira, tri mandarine.

Šest poena: Tanjir supe od povrća bez testenine, biftek na žaru (otkloniti masnoću), četiri kašike testenine, činija kompota.

Osam poena: Parče lososa (ili neke druge ribe) na žaru sa kašičicom tartar sosa, dve kašike kuvanog pirinča, kašika pavlake (od obranog mleka), breskva ili jabuka.

Osam poena: Paradajz (sa nemasnim sirom), pileće meso, sataraš sa kašičicom ulja, četiri kašike palente, kriška svežeg ananasa.

Slatki zalogaji - 2 poena

Popodne vas uhvati glad? Nema problema, priuštite sebi malu užinu bez griže savesti: 1 poen - integralna kifla, 1 poen - kruška prelivena sa 15 grama otopljene čokolade, 2 poena - manje palačinke sa dve kašičice pekmeza, 1 poen - kriška hleba sa malo maslaca, 1 poen - parče pite od sira, 1 poen - manji čokoladni kolač.

WW dijeta je svakako nešto što treba da probate. Lako se drži i prilagodljiva je i kada imate puno obaveza i kada ste na putu – dovoljno je da znate koliko bodova koji obrok nosi i to je sve. Uspeh ne dolazi preko noći, ali se isto tako ni kilogrami ne vraćaju.

Pre početka WW dijete, obavezno se posavetujte sa lekarom!

Bonus video:

(Espreso/Žena Blic)