ČUVENI GASTROENTEROLOG OTKRIVA KAKO DA SUZBIJETE PROBLEME SA VARENJEM: Njegove reči svi treba da čuju

Različiti faktori prouzrokuju probleme sa varenjem. Neki su benigniji, dok neki mogu biti i opasni.

Isto tako, problemi sa prerađivanjem hrane u organizmu, mogu da se manifestuju na različite, često neprijatne, načine.

Gastroenterolog Marvin Sing savetuje praktikovanje joga vežbi, koje mogu da potpomognu varenje. Joga vežbe se razvijaju vekovima, a njihova primena u medicini je sve češća.

On kaže da su masaže efikasne, kao i uvijanje tela, ali da su vežbe delotvornije.

Za njih vam neće biti potrebna dodatna oprema, niti one iziskuju veliki napor.

Prva vežba:

Sedite na pod. Noge ispružite i sastavite. Vodite računa o tome da vam leđa budu ispravljena, a ruke držite pored sebe.

Polako podignite spojena stopala, što više možete. Zatim ih spustite i ponovite vežbu.

Druga vežba:

Sedite u istu poziciju i jednu nogu podignite i savijte u kolenu, tako da vam se list i butina dodiruju.

Podignite ruke iznad glave i polako okrećite torzo u levu stranu. Zadržite nekoliko sekundi pa se vratite. Vežbu ponovite i na drugu stranu.

Treća vežba:

Sedite u početnu poziciju i podignite ruke iznad glave. Savijte se u kukovima i pokušajte da dotaknete prste ne nogama.

Pritom ne smete savijati noge. Ponovite vežbu nekoliko puta.

Četvrta vežba:

Iz početne pozicije, podignite kolena ka svojoj bradi, oslanjajući se samo na zadnjicu.

Stopala izdignite, a ruke podvucite ispod kolena i uhvatite se za laktove suprotne ruke. Ostanite u tom položaju nekoliko sekundi i ravnomerno dišite.

Peta vežba:

Sedite u početnu pozu. Izdignite noge u kolenima, tako da vam tabani budu na zemlji. Raširite ruke u obliku slova “T”.

Polako se spuštajte ka kolenima i vraćajte. Vodite računa da vam leđa budu ispravljena.

(Espreso)