UZ OVE KORAKE CIGARETE ĆE VAM BITI RUŽNA PROŠLOST: Zapitaćete se šta ste radili do sad

Pušenje cigareta izaziva veliku zavisnost i može imati dugotrajne, štetne učinke na zdravlje. Ali ima nade za one koji žele prestati zahvaljujući inovativnim aplikacijama i proverenim strategijama suočavanja. Iako je teško izlečiti zavisnost, ona se može prevladati. Evo koraka koje možete poduzeti kako biste prestali pušiti:

Odredite datum prestanka pušenja i budite uporni Neki pušači započinju odvikavanje određivanjem datuma za početak. Planiranje i organizacija je ključ kada su u pitanju velike promene u životu. Pogledajte svoj kalendar i dobro razmislite kada bi bilo idealno vreme da donesete odluku da prestajete pušiti.

Često ćete imati previše iskušenja (poput blagdana) ili stresova (poput pretećeg roka za posao) što će vas smetnuti s plana. Ljudi u proseku pokušavaju od 5 do 12 puta da se odviknu cigareta dok konačno ne uspeju.

Obratite pozornost na “okidače”koji vas teraju da poželite zapaliti cigaretu “Okidači” su stvari koje vas navode na to da pušite. Obično su to šolja kave, vožnja, odlazak na piće ili stres. Jednom kada shvatite koji su vaši okidači, možete naučiti kako ćete ih prevladati. Zato razmislite što možete učiniti umesto pušenja svaki put kad vam se aktivira želja da uzmete cigaretu.

Budite pametniji od svoje zavisnosti Pušenje nije samo “loša navika”. To je fizička zavisnost. Bitno je da znate koje učinke ima nikotin na mozak i da donesete konačnu odluku da prestajete pušiti.

Tražite pomoć Nakon što ste saznali više o tome kako zavisnost deluje i kako možete prestati pušiti, razgovarajte sa svojim lekarom, o tome koja vam se metoda sviđa. Uvek postoje pomagala koja vam mogu pomoći poput žvakaćih guma, flastera, inhalatora ili lekova na recept.

Možete podeliti svoju odluku s nekim Razmislite o tome da barem s jednim prijateljem, ili članom porodice podelite da ste odlučili prestati pušiti. Uvek je lakše proći kroz ovaj mukotpran put uz podršku bližnjih i voljenih ljudi koji vam mogu ukazati na pravi put čak i kada poželite na trenutke odustati.

Bacite pepeljare, upaljače i sl. Izbacite iz kuće sve što ima veze s pušenjem. Upaljače, pepeljare, čak i upaljač na upravljačkoj ploči u vašem automobilu. Rešite se svega! Dobro razmislite kako se možete rešitii svega što vas podseća na pušenje, operite odeću i prekrivač ili dubinski očistite svoju kuću kako se više ne bi osetio dim.

(Espreso/ Dnevno)